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標題: 1000斤的她甩掉720斤肉減肥應該怎麼做 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-26 20:57 標題: 1000斤的她甩掉720斤肉減肥應該怎麼做

都說胖子都是潛力股，近日，網上爆出一女子成功的照片，該女子名叫梅拉用了五年的時間甩掉了720多斤肉，曾經她的體重一度高達544公斤（1088斤）。減肥成功的她恢復了正常的生活，也收穫了愛情和健康。
在這個追求“骨感”、“瘦最美”的時代，減肥似乎變得越來越重要的，不管是工作還是生活，人們貌似更看重的是顏值和身材，於是很多人都會想方設法去減肥。跟梅拉一樣，她減肥後，人生就完全改變了。那麼減肥
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應該怎麼做呢？
接納自己的現狀
重新在內心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什麼樣，我都會永遠愛你。”當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過於苛求你的身體。
讓成為一種習慣
無論哪種體質，想減肥，適當的運動都是必要的！現在很多減肥機構都提供'被運動'減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實'戒靜止'很多時候都是我們自己力所能及的，像飯後不要立即坐，站十五分鐘；十分鐘的路程，就不用開車了吧！”
晚餐喝粥、吃蔬菜
有句話說，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。但是在傳統的觀念裡，晚餐是需要豐盛的。而且大多數人都會把晚餐當做聚餐。這樣就會過多攝入熱量和脂肪，再加上晚上人得活動量相應減少因此很容易造成肥胖。減肥的，在晚餐上要盡量選擇熱量少，容易消化的食物。可以喝點粥、攝入蔬菜等還可以把魚類和豆類作為晚餐的主菜。
學會游泳
游泳是全身性的有氧運動，在划水過程中，重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，能讓肌肉和皮膚變得緊實，尤其是很難運動到的手臂肌肉，與此同時還可以強化心肺功能。
下水之前要先做熱身運動，避免游泳時出現腿抽筋
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等問題。下水時將水灑向胸口手臂等位置，讓身體適應水溫。剛開始游泳時避免大幅度的身體舒展運動，以免拉傷肌肉。
補充水分是關鍵
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“复胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右，大約2000cc，因為新陳代謝需要水分，飲水不足新陳代謝就會變慢，久而久之就會讓人發胖。所以減肥成功後依然要保持每天水分的攝入，不要瘦了就掉以輕心。
禁食時間安排
要減10斤可能需要很長的時間，但是如果你胡亂吃，隨便吃就會在短期內就胖幾斤。這裡不是要求你節食，而是要求你在不必要的時間別進食。零食要適量，選擇要健康。在睡前5小時禁食，減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如真的餓了，可以吃點低卡水果或者水煮菜。

作者: xiaocong7915 時間: 2022-5-28 15:16

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