標題:
怎麼樣瘦成大長腿美女做到這些你也可以擁有
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作者:
EYTY
時間:
2022-5-28 14:01
標題:
怎麼樣瘦成大長腿美女做到這些你也可以擁有
對於愛美的姑娘來說，一雙筆直的纖細大長腿是不能少的，但是並不是每個人都擁有大長腿，面對自己的小粗腿你還在煩惱感傷嗎？其實除了先天遺傳的不可控因素外，後天的鍛煉和習慣更加重要。腿粗的原因及應對方法是什麼呢？腿部的修長離不纖細，同時還要注意飲食，吃一些消腫粗纖維的食物，休閒的時間再來做一些
那麼在日常生活中造成不良腿型的原因都有什麼呢
遺傳因素
先天性遺傳，加上維生素D和鈣的吸收不足，會導
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致骨骼生長不健全。
不良習慣
生長發育階段不良生活習慣，如說長時間保持不合理的走路姿勢，鞋子的不合腳等。不正確的運動方式，跑步等激烈運動後，沒有對腿部有及時的護養。
久坐不起
經常坐著又不運動，下半身想不變胖都難。建議腿粗的小伙伴們每小時最少起身1次，做些伸展操。
很少去洗手間
如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那麼很容易造成下半身水腫，久而久之慢慢轉變成脂肪。
那麼瘦腿的方法都有些什麼呢
空中自行車瘦腿
這個局部的瘦腿運動非常有效，只需晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以了。即平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200-300下，做完後再把兩腿分開大約80度，一共分80下，對消除大腿根部的肉很有效哦！
飯後站一會或散步瘦腿
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吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。因為飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，不妨飯後出去散個步，幫助消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的。
洗澡時按摩一會瘦腿
每次沐浴的同時一定要站著洗，這樣可幫助你消耗更多的熱量。比如先用熱水沖洗兩分鐘，再用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反复幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
推拿瘦腿
推拿瘦腿是輕度肥胖及減肥後保持的最佳手段，安全有效，推拿可以消耗局部熱能，並同時輔以外用減肥品和束身產品，不過這需要選擇有經驗的減肥技師來進行。
雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。不久你就會發現，自己的大腿內側很快就變瘦了。在坐公車的時候，可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用裡夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺，原理和夾紙片一樣，瘦腿效果也很好。
下蹲瘦腿
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持20-30分鐘左右。
床上三步操
水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在
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身體兩側。吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。
如果你堅持下來了，仍然沒有瘦腿效果的話，有可能是以下幾個壞習慣在作祟：
在椅子上一坐就是一整天。
三餐都在座位上解決，或是吃飽馬上坐下。
雙腳冰冷也不管，讓血液循環越來越差。
常常翹腳，阻礙血液循環。
不做運動、不愛走路。
愛喝飲料、愛吃味道重的食物。
這樣子做的同學記得改過來哦，不遠處美腿在向你招手。
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