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標題: 學生自製140多支護手霜贈老師皮膚乾燥的人多吃這5類食物！ [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-15 06:01 標題: 學生自製140多支護手霜贈老師皮膚乾燥的人多吃這5類食物！

嚴寒冬季風沙天氣多，北方室內溫度較高，但空氣中懸浮的水分太少，皮膚中水分流失速度加快，易導致皮膚乾燥、粗糙瘙癢和脫皮。這種情況下除了做好皮膚保濕外，也應多吃以下食物來為皮膚補水。
11月4日，江蘇食品藥品職業技術學院大二學生陳香在前不久的一次課堂上，看到老師寫完粉筆字的手很乾燥，覺得很心疼。因為自己學的是生物製藥專業，於是想用桂花來做一點護手霜送給學院的老師們。她和社團裡的小伙伴們一起，花了一周多的時間做了140多支護手霜。分裝完畢後，學生們用紙條寫上對老師的祝福，將這些護手霜悄悄放在每個老師的講台上、辦公桌上。
皮膚乾燥的人應多吃哪幾類食物？
1、含維生素B2的食物
維生素B2參與新陳代謝，維護皮膚黏膜，缺乏維生素B2時易導致口角炎和唇炎、陰囊炎以及脂溢性皮炎等。可以從蛋類奶類、新鮮蔬果、動物內臟以及五穀中獲取維生素B2。
2、含維生素A的食物
維生素A參與上皮細胞合成和修復，體內缺乏時可降低皮膚和黏膜抵抗力，同時也會降低黏膜免疫功能，導致表皮乾燥且發生角質化、皮膚粗糙和眼睛乾燥等，可以從動物肝臟和海魚中獲取維生素A。也可以多吃含胡蘿蔔素的食物，如南瓜、菠菜和胡蘿蔔等，能在體內轉化成維生素A，促進皮膚恢復。
3、含維生素C的果蔬
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維生素C屬於抗氧化劑，能清除自由基，促進機體吸收鐵，參與膠原蛋白合成，維持皮膚嬌嫩，提升膚色。可以多吃含維生素C的西蘭花、獼猴桃、鮮棗以及辣椒等。
4、含優質油脂的食物
適量補充優質脂肪能維持皮膚柔嫩光滑，可以選擇核桃和芝麻醬、花生仁和開心果等，不過不能吃太多，以免導致身體肥胖。
5、含果糖的食物
果糖屬於親水物質，含果糖的食物能延緩水吸收速度，提高皮膚鎖水功能，可以從柿子、香蕉、梨以及葡萄中獲取果糖。另外，蜂蜜中也含有豐富的果糖和葡萄糖，皮膚乾燥者可以經常喝蜂蜜水。
溫馨提示
冬季應注意皮膚保濕，每次洗完澡後應及時塗抹潤膚乳。冬季應控制洗澡次數，一周洗2~3次即可，洗澡水溫不能太高，控制在40℃以下，盡量不要用鹼性的沐浴露和肥皂，更不能用力搓洗皮膚，以免加重干燥和瘙癢以及脫皮。

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