game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 上班族養生久坐容易導致7大問題(2) [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-26 08:23 標題: 上班族養生久坐容易導致7大問題(2)

　　如何解決久坐問題
　　1、對抗久坐問題，第一步就是要動起來。每隔1-2個小時，好站起來，上上廁所，或者動動身體，別老坐在椅子上，一動不動的。
　　2、可以轉動頭部，先抬頭盡量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻，緩解肩頸不適。
3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反复。
犀利士犀利士台灣官網禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格犀利士效果犀利士心得分享犀利士功效犀利士吃法犀利士副作用犀利士評價犀利士官網 cialis官網美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
　　以上的這三個方法都很簡單，適合我們在工作閒暇的時候使用這些方法。不過如果想要獲得更好的治療的效果的話，還是要採取中醫按摩的昂奮方法。中醫在我國有著悠久的歷史，能夠治療很多疾病，而對於上班族久坐引發的問題也同樣能起到良好的效果。
　　1、按壓公孫穴
　　上班族吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
　　公孫穴
　　在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
　　中醫按摩手法

　　在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
　　2、揉捏風池穴
　　頸椎病可以稱之為上班族無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
　風池穴
　　後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
　　中醫按摩手法
犀利士哪裡買犀利士多久前吃犀利士作用犀利士屈臣氏犀利士台灣官網價格犀利士療程犀利士助勃犀利士威爾鋼區別犀利士樂威莊區別犀利士哪裡出廠正常人吃犀利士
　　揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
　　3、滾揉後溪穴
　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
　　後溪穴
　　手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)