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標題: 上班族健康白領們怎樣保持健康 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-27 10:38 標題: 上班族健康白領們怎樣保持健康

　現在大多數的白領因為工作繁忙，經常沒有時間進行體育鍛煉，造成很多人都處於亞健康的狀態。上班族健康越來越成為人們關心的話題，那麼有哪些食物可以補充上班族營養呢?小編今天告訴大家有哪些食品是適合白領們的，另外還總結了一些上班族養生方面的知識，希望可以幫助廣大白領朋友們，改善亞健康的狀態!
　　上班族健康
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　　擠出點時間運動上班族的健身方式
　　21世紀快節奏的生活讓許多白領沒有時間鍛煉，造成身材慢慢走形，但是我們可以藉助服裝的修飾，把自身的缺陷隱藏起來。但是，如果你是屬於健康類的問題話，即使你花錢購買巨額的諸多化妝品、護膚品以及服裝都掩飾不了。因此，只要我們在平時的工作生活中，擠海綿似的擠出時間來進行體育鍛煉，不妨試試小編為大家帶來的“健身小秘方”：
　原地跑
　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。
　　上樓梯
每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行
　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
　　瑜珈
　　每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
　　跳舞
　　輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
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　　跳繩
　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
　　晨操
　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

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