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標題: 上班族養生在辦公室就能保住健康的運動 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-27 10:53 標題: 上班族養生在辦公室就能保住健康的運動

　　上班族的白領們，特別是坐在辦公室的容易讓自己處於亞健康的狀態，雖然看起來沒病沒痛，但是總覺得不舒服，缺乏運動，再加上長時間的工作就更加的不舒服。今天小編就為大家介紹一下在辦公室的小動作來鍛煉。
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一般辦公室的地方都比較小，而且空閒的時間也非常少，但是我們完全可以把有限的資源利用起來，就利用這些狹小的空間，短小的時間，做做我們的小運動，趕走我們身體的小不適。
　　咬咬牙
可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反复緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

　　抬抬腿
如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經得以放鬆，神清氣爽。
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　　搖搖頭
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。
　　摸摸耳

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