game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 上班族養生在辦公室就能保住健康的運動(3) [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-27 11:01 標題: 上班族養生在辦公室就能保住健康的運動(3)

3.腹式呼吸
　　吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反复做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
　　4.放鬆頸肩部
印度雙效威爾鋼泰國偉哥萬艾可泡騰片艾力達阿伐那非雙效片凱瑞艾力達伐地那非雙效片艾力達雙效片凱瑞超級必利勁雙效片凱瑞超級希愛力雙效片紅魔超級希愛力
　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反复做10—12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
　　5.放鬆手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反复做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
超級阿伐那非雙效片黑水鬼鹽酸伐地那非片印度喜馬拉雅阿伐那非片超級艾力達雙效片威格拉超級雙效水果偉哥枸鹽酸西地那非他達那非希愛力超級萬艾可雙效片
　　6.放鬆腿部
　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反复做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)