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標題: 上班族養生5招幫你解決腰酸背痛 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-27 11:32 標題: 上班族養生5招幫你解決腰酸背痛

　　現在上班族由於長時間的面對著電腦，長時間的保持相同的動作，這樣會讓身體出現各種情況，這也就是大家所說的職業病。那麼你們知道有哪些方法可以緩解職場健康的煩惱呢?今天小編就為大家介紹一下在辦公室就能擺脫腰酸背痛的方法。
　1、肩頸酸痛--搖頭晃腦
對於那些需要經常提肩來打字和暢時間的看著電腦熒幕的，會引起肩痛、頸痛、落枕，應該在打開電腦後的一個小時，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”，不能轉動脖子了。
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　　2、手腕痛--伸臂旋腕
手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊;同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊;然後同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調整。

　　3、後，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂
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　　然後再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重複做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。腰酸背痛--左右搖動雙腿至於久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等，不妨每隔二小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢循環，舒緩膝腿、腰部的僵硬。
　　4、或者伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸
或者是站起來把腳伸直，然後把腳尖往上和往內翹，讓整隻腳的背後經絡感覺到酸痛，整隻腳的循環就變好了。眼睛酸澀--眼部按摩至於現代人因電視、電腦、功課及工作等，過度使用眼力，使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內眼角”(睛明穴)。

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