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標題: 20歲的身體60歲的毛病？細數那些讓身體“衰老”的壞習慣 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-30 11:25 標題: 20歲的身體60歲的毛病？細數那些讓身體“衰老”的壞習慣

現在因為生活作息、壓力等原因，很多人身體和精神都處在亞健康的狀態，20來歲一身臭毛病，大家一起討論一下平時哪些被忽略的健康問題吧!
讓身體“衰老”的壞習慣
1、缺乏飲水
人體內內部各種循環都離不開水的參與，水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。若飲水不足不進會不利於內部循環，還可能會增加腎臟負擔，腎臟排泄毒素的能力下降，有可能會導致腎臟發生病變，久而久之身體衰老速度也會加快。因此，在日常生活中，不管口不口渴，都應注意勤飲水，以每天飲水量1.5L為宜。
2、缺乏運動日本藤素
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運動不進能強身健體，還可以加速機體新陳代謝，保持機體活力。而很多人之所以保持年輕主要和平時經常運動有關。如果長時間沒有運動，有可能會帶來負面影響，甚至降低抵抗力。基本上不愛運動的人都可能會導致身體出現衰老的跡象。因此，應注意每天保持30分鐘的基礎運動量為宜。
3、經常熬夜
長時間的熬夜對人體健康是不利的，熬夜之後身體器官得不到休息，加上內分泌功能紊亂，有可能就會加速身體的衰老。相比同齡人來說，長時間熬夜的人出現衰老的跡象會更加明顯。建議日常最好在23點前上床睡覺，不得以需要熬夜時，第二天可以午睡一小會，然後適當進行運動。
4、愛吃甜食
甜食含有的醣類物質多，這些醣類物質攝入過量不僅容易升高血糖，還可能會導致細胞的氧化速度加快，加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。
5、抽煙
吸煙會增加自由基的產生，而日本藤素
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日本藤素正品藥片顏色自由基是機體年輕的死敵。《美國公共健康》雜誌刊文稱，35歲前戒菸相當於延壽8年，65歲戒菸仍可延壽2—4年。
6、酗酒
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的機率比正常人高2倍。美國心臟協會建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
7、經常吃垃圾食品
垃圾食品為了口感和美味，往往會添加更多的鹽、脂肪和膽固醇，因此在食用垃圾食品時，也就意味著我們會攝入過多的鹽、脂肪和膽固醇，這會加速老化的步伐，肥胖的機率也大大增加。

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