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標題: 想要達到最好減肥效果,每天要喝多少水? [打印本頁]

作者: estret    時間: 2022-7-10 18:17     標題: 想要達到最好減肥效果,每天要喝多少水?

我們可能都聽說過這樣一個說法——正常人每天要喝夠八杯水。 那麼它對嗎? 其實它不完全準確,只對了一部分。
一個人一天實際應該喝多少水?
大多數專家都認為這是由多因素構成的:年齡、體型、性別、環境和運動水準,等等,不可一概而
近日,關於喝水減肥的紛爭不斷,有的說喝水可以促進代謝,加速燃脂,有的說喝水會浮腫影響身材。 喝水能不能減肥呢? 如果可以,想要達到最好減肥效果,每天要喝多少水?

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首先,水是生命之源。 它占人體重量的60%~70%,對人身體的新陳代謝起到至關重要的作用。 為了保證身體正常的迴圈和機能,補充足量的水分是必須要做的事。
人體每天所需的水量約為2500ml,正常情況下成年人一天中會排水2.5升,其中尿液1.5升,糞便0.15升,肺活動0.85升,皮膚蒸發0.5升。
所以為了維持生命和正常代謝,想要達到水平衡,每天需要攝入2.5升的水。 其中日常飲食會給身體補充大概1升的水分,體內物質氧化(代謝水)會補充0.3升,其餘的1.2升就需要飲水來補充。 因此成人每天至少應補充1200ml水, 才能維持最低限度的水平衡, 因此1200ml稱為最低需水量


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