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什麼是養肝茶這五款茶可養肝護肝(2)
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作者:
dfgfhg
時間:
2022-7-31 17:53
標題:
什麼是養肝茶這五款茶可養肝護肝(2)
菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量,開水沖泡,加蓋稍泡片刻後即可飲用。
蜜糖紅茶
原料:紅茶葉5克,蜂蜜、紅糖。
製作方法:將準備好的東西放在保溫杯當中,用沸水沖泡,之後蓋上燜片刻,調適量蜂蜜和紅糖,每天可以飯前飲一次,可以溫中養胃。
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春藥
功效:此茶適用於春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。
怎麼養肝護肝
保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
均衡飲食
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不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。
注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的佳時間,反之,就會養不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
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