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標題: 蘇打餅乾吃了會胖嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-21 18:07     標題: 蘇打餅乾吃了會胖嗎

蘇打餅乾是我們日常生活中很常見的一種零食,很多美眉為了減肥會在正餐時用蘇打餅乾來代替,但是吃蘇打餅乾會不會導致發胖呢?







蘇打餅乾的熱量是多少





蘇打餅乾是一種澱粉類麵食,脂肪和碳水化合物含量很高,含有的熱量也是比較高的,一般是408卡/100g。



其營養成分主要是:碳水化合物76.2g,脂肪7.7g,蛋白質8.4g









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吃蘇打餅乾容易發胖。



一般來說100g蘇打餅乾中的卡路里有408卡,含有的熱量是比較高的,如果每天都吃大量的蘇打餅乾,可能反而會導致發胖。









吃蘇打餅乾為什麼會發胖





蘇打餅乾主要是用澱粉加上蘇打類物質綜合製作而成,含有的熱量也是比較高的,100g就含有408卡;而且蘇打餅乾中,因為加入精煉混合油,其脂肪含量也是高於饅頭這類食物的,100g蘇打餅乾中含有脂肪8g左右,吃蘇打餅乾,增加了脂肪攝入,更容易出現發胖情況。









蘇打餅乾怎麼吃不會發胖





1、早餐吃適量蘇打餅乾不易發胖,因為早上是身體代謝比較旺盛的時候,適量吃餅乾是不容易發胖的,而且最好是能配著牛奶喝,蘇打餅乾吸水後會膨脹,可以減少進食量。



2、不要過多的吃蘇打餅乾,如果實在喜歡吃的話,建議每天的量不超過50g,同時要多吃蔬菜水果。



3、睡前5小時不要吃蘇打餅乾,這個時間段吃任何食物都是有增胖的風險的,更何況是吃熱量比較高的蘇打餅乾。





蘇打餅乾是我們日常生活中很常見的一種零食,很多美眉為了減肥會在正餐時用蘇打餅乾來代替,但是吃蘇打餅乾會不會導致發胖呢?

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吃蘇打餅乾要注意什麼





1、如果在減肥期間的話,是不建議吃蘇打餅乾的,特別是用蘇打餅乾代替主食這種做法,一方面容易導致發胖,另一方面會導致營養攝入單一;



2、吃蘇打餅乾,注意要多喝水,這樣不僅能更快的吃飽,控制吃餅乾的量,還可以幫助避免因為吃餅乾上火。




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