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標題: 西柚減肥法 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-22 13:45 標題: 西柚減肥法

西柚又被稱為葡萄柚，在日常生活中是作為很受歡迎的一種水果，營養成分也比較高。而在減肥的領域裡，西柚也是作為減肥水果的，甚至還提出了西柚減肥法這一減肥方法。那到底西柚減肥法是一種什麼樣的減肥方式呢？

什麼是西柚減肥法

西柚減肥法其實就是一套每天搭配好的食譜，在每餐中加入了半個西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚，是可以隨意進食的，直到吃飽為止。西柚減肥法的餐單是以12天為一個週期的，需要連續吃上12天，再停兩日。如果有需要再重複食用12天，再停兩日。

西柚減肥法的原理

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西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產生飽腹感，幫助減少食慾。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食慾

西柚減肥法怎麼做

西柚減肥法的實際操作就是按照餐單食用持續12天。具體的食譜如下：

早餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+兩個雞蛋（不限煮法）+兩片煙肉

午餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+沙率（醬汁不限）

晚餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+肉類 (任何煮法均可，魚類最佳）

以下二選一：

1、紅色或綠色蔬菜類（可配任何醬汁，牛油也可以）

2、沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括：紅椒、紅蘿蔔、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜。可以隨意食用任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須盡力減少減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。

西柚減肥法的效果怎麼樣

如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果，再隔兩日後再連續吃12日，可以瘦2-3斤。

西柚又被稱為葡萄柚，在日常生活中是作為很受歡迎的一種水果，營養成分也比較高。而在減肥的領域裡，西柚也是作為減肥水果的，甚至還提出了西柚減肥法這一減肥方法。那到底西柚減肥法是一種什麼樣的減肥方式呢？

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西柚減肥法的注意事項

1、不能吃澱粉類食物，也不能吃任何甜品。

2、每餐沒有分量的限制，可以吃到完全飽為止。但是不能隨便加減食譜內的食物。餐單上的任何食物都不能減掉，因為餐單上的食物搭配能起到燃燒脂肪的作用。

3、在西柚減肥餐單期間，餓了只能喝水，不能吃任何食物。

4、咖啡有可能會影響胰島素的平行，妨礙到脂肪燃燒，所以盡量不飲用或減少飲用咖啡。

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