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標題: 生吃茄子真的可以減肥嗎茄子怎麼吃才減肥 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-22 17:20 標題: 生吃茄子真的可以減肥嗎茄子怎麼吃才減肥

茄子是我們生活中十分常見的蔬菜，大家都知道茄子的營養價值豐富，那么生吃茄子真的可以減肥嗎？下面就一起來看看吧！

生吃茄子真的可以減肥嗎

不可以。

生吃茄子並不能起到減肥的效果，相反還有可能導致中毒，因此小編提醒大家茄子是不能生吃的，所以千萬不要嘗試網上的生吃茄子減肥法。

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茄子怎麼吃才減肥

材料：兩三個、橄欖油適量、蒜末適量、生抽適量。

做法：

1、選嫩茄子兩三個洗淨，個人偏愛於長條形的紫皮茄子，因為小時候吃的大都是這種。沿軸心方向橫豎切成幾塊，為了美觀起見建議在蒂把根部收刀不切斷，擺放在大碗中。

2、茄子加入橄欖油若干，如果能吃辣的，再加一點點乾辣椒，置高壓鍋中旺火蒸十分鐘。

3、出鍋，看看，顏色完全變了，記住一定要蒸透。

4、大蒜籽拍碎剝衣，洗淨，放入蒜茸器中研碎成茸，擠到茄子上。記住一定要等出鍋之後再放入蒜茸，這個菜本身沒什麼味道，調味主要靠蒜茸，蒜茸蒸熟了就沒什麼香味。

5、最後淋上適量的生抽調味即可。

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茄子減肥的原理

1、脂肪和糖含量少

無論是何種品類的茄子，茄子自身都屬於低熱量食物，具有一定的減肥功效，而且多吃茄子可以降低血脂，特別適合中老年人食用。有小肚子的人如果堅持每天吃一點，也會有明顯功效。

2、可以散血、消腫及寬腸

茄子中的營養成分有很多，蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等，所以多吃能夠達到散血、消腫、寬腸的作用，而且對於便秘的人也有神奇的功效哦!它能定期幫助我們清理體內的毒素和垃圾，暢通腸道。

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茄子本身就富有吸收油份的物質，我們稱其為膳食纖維。而且無論是生茄子還是熟茄子都不妨礙膳食纖維的產生。

4、高纖維食物有效減腹

肚子上的贅肉不是一天練成的，導致肥胖的原因就是由於脂肪的多層堆積，茄子是低脂食物，清蒸茄子沒有過多的糖分和脂肪，而且屬於含高纖維的食物，建議無論老少都應該多吃。

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