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標題: 冬棗減肥還可以吃嗎冬棗每天吃多少合適 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-25 15:21     標題: 冬棗減肥還可以吃嗎冬棗每天吃多少合適

冬棗是生活中常見的水果,味道清甜十分受人歡迎,但是有很多人在減肥期間擔心吃冬棗會長胖,下面就一起來看看吧





冬棗減肥可以吃嗎





減肥期間可以吃冬棗,但是要注意適量,冬棗是一種熱量比較高的水果嗎,並且含糖量也高,因此減肥期間吃冬棗不宜過多,否則可能會長胖。



冬棗的含糖量為25%-38%,高的含糖量不僅表明冬棗很好吃,也同樣意味著它的熱量不低。冬棗的熱量僅為105大卡/100克,吃冬棗不會長胖的。但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。



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冬棗每天吃多少合適





冬棗每天的食用量建議不要超10顆。



一次吃太多冬棗,容易導致糖分及熱量攝入過多,引起發胖。少量多次吃冬棗,一次吃2-3顆,一天的攝入量控制在10顆以內為宜。另外冬棗在兩餐之間當零食吃,不易發胖。因為吃冬棗能增加飽腹感,緩解飢餓感,降低食慾,能一定程度上限制下一餐的進食量。







哪些人不適合吃棗









1、痰濕偏盛者





這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振,平時常感覺胃部脹滿,嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助濕,使得痰濕停留在體內難以清除,進而加重上述不適。





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2、愛上火的人





這類人體質偏熱,經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀,而大棗性味甘溫,偏於溫補,若大量食用,猶如火上澆油。







3、感冒初期患者





感冒初期,入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛,若此時食用大棗,其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留,造成“閉門留寇”的後果,使得體內的病邪難以驅除,不利於恢復。
作者: martina28043    時間: 2023-7-3 10:08

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作者: twman19    時間: 2023-10-8 15:42

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