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標題: 怎麼減肥效果快又好怎麼減肥最快最有效 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-25 20:59 標題: 怎麼減肥效果快又好怎麼減肥最快最有效

總有姑娘抱怨，明明運動了，也節食了，但就是瘦不下來，這是為什麼？那問問你自己，是不是總是追求低脂食物，吃飯是不是狼吞虎咽，把水果當晚餐......這些看上去都是生活小事，但都是致胖壞習慣！不趕緊戒掉的話，那就難咯！

早餐吃好中餐吃飽晚餐是少

早餐是一天中最重要的一餐，千萬不能忽視。早餐的食物要盡量營養一些，最好包含有豆製品，新鮮水果。當然啦，油炸食物和快餐是不可取的。中餐最好是葷素搭配，遵循少油少鹽的原則，有條件的話可以自帶午餐，畢竟外賣食物油鹽大多都超標，營養也極低。晚餐不能不吃，晚餐的選擇方面盡量清淡一些，建議以粥，燕麥等低脂的粗糧食物為主。

巧選零食

下午三四點是嘴饞的高峰期，這個時候也不要遏制肚子餓的想法，零食也不是絕對禁止的。辦公室MM可以選擇少量的堅果，酸奶，燕麥片，紅棗和新鮮水果作為下午茶零食。不僅可以緩解飢餓感，也不會長胖哦！

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少食多餐

可以將一日三餐增加為一日五餐，當然每一餐的進食量就要相對減少。這樣可以減少每頓飯的間隔時間，有利於減少脂肪的堆積，這招對容易嘴饞的MM來說是最有效不過的了。

愛上喝茶

休閒的下午茶時光，可以給自己泡上一杯清新的茶，不僅可以有提神的功效，而且茶葉也可以解油膩，幫助清腸哦！綠茶和烏龍茶都是很好的瘦身茶飲，MM們也可以選擇自製花草茶，也有很好的減肥功效。

總有姑娘抱怨，明明運動了，也節食了，但就是瘦不下來，這是為什麼？那問問你自己，是不是總是追求低脂食物，吃飯是不是狼吞虎咽，把水果當晚餐......這些看上去都是生活小事，但都是致胖壞習慣！不趕緊戒掉的話，那就難咯！

愛上跑步

跑步絕對是最簡單也是最有效的減肥運動之一。現在溫度也在慢慢上升，可以約上幾個好朋友，下班後一起運動起來。其實無論是晨跑還是夜跑，都有很好的瘦身效果，關鍵是要堅持。而且不用擔心跑步會導致腿粗，只要注意運動後的拉伸就可以，而且跑步還能瘦腿哦。

平板支撐

一個動作瘦全身，說的就是平板支撐。平板支撐動作看起來簡單，但堅持起來就沒那麼容易啦！不用給自己定太高的目標，每天比前一天多堅持幾秒都是很大的進步的，但要記住動作一定要做到標準哦！

爬樓梯減肥

還在為每天上下班擠電梯而煩惱？乾脆試試爬樓梯吧。上班族每天忙於工作，都是久坐於電腦前，根本沒有多餘的運動時間，何不趁著上下班的時候活動活動身體呢？而且爬樓梯還有著很好的瘦腿提臀功效呢！

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空中蹬自行車

晚上睡覺前的時間也不要浪費啦！躺在床上，放著音樂，然後練著空中蹬自行車的動作，想想就很愜意。這個動作雖然並不難，但可以有效瘦大腿瘦小腿，要知道一雙纖細的美腿可是吸睛利器哦！

說了這麼多的減肥好方法，最重要的還是要堅持！減肥不是一朝一夕的事，只要持之以恆，你才能收穫成功。為了好身材，拼啦！

作者: randolph9531 時間: 2023-1-28 04:35

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