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香蕉減肥法有用嗎
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2022-8-26 14:17
標題:
香蕉減肥法有用嗎
香蕉味道香甜，營養豐富，且有潤腸通便的效果，不少想減肥的人都在嘗試香蕉減肥法，但是很多人每天堅持早上吃香蕉都沒有瘦下來，是不是香蕉減肥法沒有減肥效果呢？
香蕉減肥法有用嗎
香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥。現在也有人一些新型的香蕉減肥方法，比如三日香蕉減肥法，一周香蕉減肥法等，這些改良的減肥方法，是將香蕉作為三餐的主食吃。
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早餐香蕉減肥法效果不明顯
香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質，每天將香蕉作為早餐吃，不限定食用量來增強飽腹感，降低午餐和晚餐的食慾，從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。
三餐吃香蕉減肥效果好
香蕉富含膳食纖維，吃完後飽腹感較強，且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡，代替米飯作主食吃，能在很大程度上降低總熱量的攝取。
香蕉所含的纖維是水溶性纖維，三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此對減肥十分有幫助。且持續三餐吃香蕉的時間越長，減肥效果越明顯。
注意：三餐只吃香蕉不能滿足身體營養需求，因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續超過7天。
香蕉減肥法能瘦多少斤
傳統的香蕉減肥法減肥效果不明顯，但是改進後的香蕉減肥法，通常減肥結束就能看到瘦身效果。
三日香蕉減肥法瘦5斤
“三日香蕉減肥法”是指每天吃香蕉不超過8根，一日三餐只吃香蕉和水，不進食其它任何事物。在結束後稱體重可以瘦5斤左右，但是恢復飲食後，體重會有小幅度反彈
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一周香蕉減肥法瘦10斤
“一周香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水，後四天“香蕉+“緩慢恢復飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎上，新增了一個複食期，能避免體重反彈。
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