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標題: 久坐的肚子怎麼減坐久了肚子脹氣怎麼回事 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-26 14:56 標題: 久坐的肚子怎麼減坐久了肚子脹氣怎麼回事

在互聯網發達的現代社會，很多人的工作都是坐在電腦面前完成的，坐久了就容易油小肚腩，那麼久坐的肚子怎麼減下去呢

久坐的肚子怎麼減

方法一

action1：拾物法模仿拾起掉落在地板上物品的動作，坐在椅子上，保持背部挺直，向側面彎曲時保持10秒，感覺到一側的腹部斜向肌肉處於收緊的狀態。

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action2：起身法坐在椅子上，手臂彎曲下壓大腿的同時帶動腹部用力下壓，保持15秒，彎曲雙膝向上抬，膝蓋與胸部齊平，背部挺直保持15秒，有效鍛煉上腹肌。

方法二

action1：疊衣服坐在床邊或沙發上，以自己為圓心，把洗好的衣服放在一側，疊好後放在離自己較遠的另一側，讓上半身畫圓，半徑越大越好。

action2：晾衣服把洗衣籃放在衣架的另一側，每次彎腰取衣服的時候盡量保持背部挺直，膝蓋彎曲，晾曬衣服的時候也要有伸展自己腹部肌肉的意識。

坐久了肚子脹氣怎麼回事

人是一個整體，人動胃腸才會動，坐久了，人不活動，腸胃的蠕動也會減慢，這時候就會使腸胃在消化食物當中所產生的氣體不能及時的排出體外就會出現肚子脹氣的症狀，患者會感覺腹脹，噯氣，噁心等。

這種情況，對於有慢性胃病基礎的病人會更加明顯，因為慢性胃病，如慢性胃炎、胃食管反流、消化性潰瘍等這些疾病都會引起胃腸排空減慢，患者會有消化功能不良的症狀。如果患者不去運動，老是坐著不動，那麼腸胃的乳動就會更慢，患者肚子脹氣等消化功能不良的症狀會更加明顯。

久坐的危害有哪些

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久坐傷肌肉

經常運動的人之所以肌肉比較發達，是因為運動可以讓氣血運行通暢，溫養肌肉，而久坐人群長時間不運動，血液運行不如經常運動的人通暢，而且容易在四肢肌肉停止，肌肉就會變得比較鬆弛無力。

久坐傷脾胃

人的脾主管肌肉，久坐容易使氣機鬱滯，不僅傷肌肉，還會導致氣血運行不暢，連帶導致脾胃運化功能失調，造成消化功能減退，長期久坐不運動的人群更易出現消化不良，便秘，痔瘡等危害。

久坐傷心

心臟的功能極為重要，我們常聽說“心主血脈”，即心臟負責推動血液在血脈中正常運行，維持正常波動，坐的時間過久的話，則容易導致血脈不通暢，引發血瘀，而且肌肉燃燒脂肪減少，血液流動緩慢，脂肪酸容易在血管中沉積，從而導致心臟血管被阻塞，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，從而誘發冠心病，高血壓，動脈硬化等心血管疾病。

久坐傷眼

經常坐在電腦前不運動的人群，視線離屏幕較近，導致眼睫狀肌收縮緊張，使得晶體變凸以適應隔視線近的物體，眼睛長期得不到休息而導致近視;再者，視覺的過度疲勞會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障，眼睛乾澀和角膜潰瘍等也是長期用眼不注意的人群容易患的眼病。

久坐傷頸椎

人的頸部是氣血通向大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養，長期久坐不運動，容易導致氣血不暢，從而導致骨骼頸部不能被濡養，誘發頸椎病。頸部活動因久坐限制，抬頭時會導致腦供血不足，如不及時有效治療還有可能造成腦胃酸，腦梗塞等危險;低頭會影響到肢體和軀幹活動，嚴重的情況下會造成癱瘓。

久坐傷下肢

長時間坐著，下肢肌肉收縮逐漸減少，肌肉活動性下降，血管收縮力隨之下降，血液的流動速度變慢，甚至變得不暢通，容易引發下肢靜脈曲張，腿部出現不同程度的靜脈凸起，嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。

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久坐腰痛怎麼緩解

捶腰

久坐最直接的感受就是腰部不舒服，這時候可以握拳後捶打腰部的兩側，但是力度要把握好，不能太大，這樣捶打5分鐘左右就能很好的讓腰部兩側的肌肉放鬆，長此以往能更好的緩解久坐給腰部帶來的危害。

抖腿

先站好，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天這樣鍛煉腰部，多鍛煉幾次，可以得到很好的緩解腰痛的作用和效果，還能緩解腿部不適。

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