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標題: 有害健康的壞習慣,如何保持自己的健康身體 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-27 11:10     標題: 有害健康的壞習慣,如何保持自己的健康身體

女人到了一定的年紀就不得不好好保養,很多人好幾年了容貌沒怎麼變,好像還更美更年輕了。也有很多人好像老得很快,在日常生活中我們也要保持自己健康的生活習慣,保持自己有一副年輕的身體。







這些壞習慣不要有





1. 經常單邊咀嚼

吃東西、咬東西時,自己也不自覺地只用一邊咀嚼,導致經常使用的咬肌相對發達,兩邊肌肉不對稱,形成“大小臉”。



而且單側咀嚼久了,不僅影響面容,還容易容易造成牙齒排列不齊、錯頜等口腔問題,一定要重視。婁藝瀟之前的活動照臉歪得有點明顯,都被質疑整容,其實不過是長期的單側咀嚼導致咬肌不均衡,所以有這個壞習慣的朋友一定要及時改正~



2. 經常低頭玩手機

別以為低頭玩手機傷害的只是眼睛和頸椎。保持低頭的姿勢,會使臉部的表皮細胞加速衰老,造成皮膚鬆弛。

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皮膚鬆弛不只顯老,而是出現雙下巴!而且表皮細胞衰老加快,還會產生頸部皺紋,難怪醜得快呢。經常在路上彎腰駝背玩手機,會讓脊柱承受更多的壓力,長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。



3. 久坐不動

久坐不動“最傷身”,很多研究都表明,久坐不動的人不僅容易胖,腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。



現在工作用到電腦的人越來越多,所以對著電腦久坐不動是最常見的。如果你在椅子已經待了一個小時都沒挪過屁股,就算是久坐了,趕緊起來活動活動!而且坐著的時候,千萬不要蹺二郎腿,不然容易導致骨盆腰椎變形,腿型也不好看。



4. 經常用手摸臉

雙手每天都會接觸各種各樣的細菌,摸臉時很容易把細菌傳播到臉上。如果有經常摸臉的習慣,那就要從現在開始改掉這個壞習慣!



一定要常洗手,如果是臉上癢所以忍不住想撓的話,可以用紙巾輕輕擦一下,緩解一下症狀。臉都要少摸了,更別說是手癢去擠痘痘之類,不然很容易導致痘痘發炎留下疤痕。



5.總是熬夜、睡眠不足

你們肯定有類似經歷吧,一次熬夜之後,早上醒來再看鏡子,發現自己無精打采,眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔,簡直不想承認這個人是自己。



而且熬夜最主要的是導致內分泌失調,最明顯的症狀就是皮膚水分流失,容易出現皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈,平時不長暗瘡的人也會長痘痘。如果長期睡得太少,頭暈、頭痛、眼花都是小意思,沒有充分休息的大腦,運行速度都會變慢。




這時人不僅會注意力難以集中,計算能力、記憶力都會顯著下降,就像腦子生鏽了一樣,所以,為了顏值也為了健康,還是早點睡吧!



6. 從來不防曬,不注意保濕

陽光中是皮膚的朋友,也是皮膚的敵人。適當曬曬太陽對身體有好處,不過如果曬多了,陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。



紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍,加重雀斑、色沉等問題。所以不管什麼時候,最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚,尤其是在陽光強烈的夏天。如果覺得曬,防曬霜、遮陽傘、太陽鏡,該用的都得用上。

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另外,乾燥也是皮膚的死對頭,特別是秋冬季,皮膚的首要護理就是保濕,保濕做到位,才能保持年輕人的“水靈”嘛。



7. 吃太多甜食

甜食吃多了的人不光會變胖,還容易變老。在細胞裡,醣類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面,這種過程叫“糖基化”。



如果臉上的細胞發生糖基化,暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋等等。所以甜食一定要少吃,糖比脂肪還可怕。



8.一點脂肪都不吃

在很多人眼裡脂肪就是會發胖,就是不能吃的,其實這是不對的。攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態,皮膚足夠柔軟、豐滿能讓皺紋來得晚一些,才能保持年輕態。



另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程,比如激素分泌、維生素合成,如果一點也不吃,肯定不利於身體健康。肉、蛋、奶和堅果,這些都是不錯的脂肪來源,選自己喜歡的食物吃吧。不過飲食上少油少鹽不重口,才是讓皮膚保持年輕的關鍵~
作者: martina28043    時間: 2022-12-15 22:55

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