標題: 睡前養生知識睡前黃金養生期你在做什麼 [打印本頁]

---

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-30 17:48     標題: 睡前養生知識睡前黃金養生期你在做什麼

睡前一小時，聽上去好像也做不了什麼呀，事實上卻是對我們養生和預防疾病來說，這一小時是非常重要的黃金時間。那麼睡前怎麼做可以養生，下面一起來看看吧。







泡泡腳





活血化瘀、促進血液循環

屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥



日本藤素 偉哥 威而鋼 犀利士 男性增大增粗 樂威壯 德國黑螞蟻 生精片 淫汁



腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。



特別是寒冷的冬天，若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。



據醫師介紹，泡腳有個黃金時間點。在晚上9點到11點這個時間段，用溫水泡一下腳最合適。這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用。精神集中於下肢，則氣血也下行。









刷刷牙





預防心髒病



睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。



最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心髒病的功效。有研究發現，心髒病和牙齒健康有直接的關係，導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。



注意：刷牙時最好採用上下刷法，如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。







梳梳頭



日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮

安神養心、助長壽



我們頭上也有很多重要的穴位，例如百會穴，但是可能你不太容易找准穴位。一個簡單的方法，就是拿雙手的手指按摩頭部，刺激頭部穴位。



通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。



睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。



注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼等症狀，每次按摩以5分鐘為宜。







喝杯水





降低血液粘稠度



人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高。對於心血管病患者來說，存在很多危險。



睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的機率。




建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。



注意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友，請不要喝太多水。



睡前一小時，聽上去好像也做不了什麼呀，事實上卻是對我們養生和預防疾病來說，這一小時是非常重要的黃金時間。那麼睡前怎麼做可以養生，下面一起來看看吧。







揉揉腿日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖





改善血管流通性



躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。



小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心髒病。



注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。

---

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)

Powered by Discuz! 7.0.0