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標題: 跳繩後可以用筋膜槍來拉伸嗎跳繩後筋膜槍有用嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-14 17:53 標題: 跳繩後可以用筋膜槍來拉伸嗎跳繩後筋膜槍有用嗎

我每次跳繩後都要做拉伸，剛好朋友送了我一個筋膜槍，也是運動後用的，那麼跳繩後可以用筋膜槍來拉伸嗎？

跳繩後可以用筋膜槍來拉伸嗎

不可以。

筋膜槍是一種按摩工具，雖然在使用後也可以起到放鬆肌肉、筋膜，緩解運動後肌肉發僵、發緊及疲勞等情況，但並不能起到拉伸作用。

因為拉伸是通過自身主動或者被動，讓身體肌肉得到伸展的一項運動，除了能舒緩肌肉以外，長期堅持的話，還可以提升拉伸部位的肌肉力量，而且對於青少年來說，經常拉升還可以，適當給骨垢壓力，幫助長高，而筋膜槍並沒有這些功能。

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跳繩後筋膜槍有用嗎

有用。

跳繩可以鍛煉到機體的很多肌肉，尤其對下肢肌肉的髂腰肌、屈髖肌、脛前肌、小腿三頭肌、膕繩肌、臀大肌等部位，鍛煉十分明顯，而肌肉在經過運動後，通常都會出現肌肉緊張、僵硬、乳酸堆積、疼痛、缺氧等情況，適當使用筋膜槍衝擊這些部位，是可以幫助肌肉軟組織放鬆恢復的，因此跳繩後筋膜槍有用。

跳繩後用拉筋板可以嗎

可以。

拉筋板是一種輔助腿部肌肉拉伸的工具，因此在跳繩後是可以使用的，只不過拉筋板不太容易掌控，要是時間過長或者強度過大，極易發生肌肉拉傷，而對於青少年來說，肌腱要是過度拉傷的話，會對身體會造成不可逆的損傷，因此拉筋板的時間跟強度，一定要根據自己的實際情況來掌控。

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跳繩後不拉伸腿會怎樣

小腿變粗。

跳繩對下肢肌肉鍛煉的強度較大，要是長期在跳完後，都不對腿部肌肉進行拉伸放鬆的話，肌肉就會長期處於緊張僵硬狀態下，進而導緻小腿肌肉越來越發達，因此跳繩後建議多進行拉伸，使局部肌肉得到放鬆，同時也可以配合按摩的方式，使肌肉變的鬆軟，以免出現肌肉腿。

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