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標題: 花生米的功效與作用花生米的食用方法和注意事項 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-18 17:19 標題: 花生米的功效與作用花生米的食用方法和注意事項

花生米是生活中常見的一種食物，都說營養價值和食用價值都比較高，很多人喜歡吃，那麼花生米的功效與作用是什麼呢

增強體質

花生米含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，可以為機體提供能量和熱量，不僅能夠維持機體的正常更新和代謝，同時能觸及肌肉和骨骼的生長，所以適量食用花生米有增強體質的功效，對兒童、青春期的人群還能達到促進生長的作用。

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增強記憶力

花生米中含有維生素E、鋅等營養物質，這些物質是對人體的大腦及神經有營養作用，可以促進兒童的大腦發育、增強大腦的記憶功能，同時能激活老年人的腦細胞活性，從而延緩記憶衰退，預防老年癡呆。

凝血止血

花生米中含有油脂、維生素K等成分，尤其是花生皮中的含量更高，使花生米具有凝血的作用，還有促進骨髓中血小板的製造，所以食用花生米對多种血液性疾病都有良好的止血效果。

降低膽固醇

花生米中含有非常豐富的不飽和脂肪酸成分，這種成分能促進體內飽和脂肪酸的代謝，使體內的膽固醇含量降低，從而防止了多種膽固醇誘發的疾病，比如動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血方面的疾病。

食用方法

生食：花生米是一種可以直接生吃的食物，所以將花生米的外殼剝開即可食用，並且這樣可以最大化的吸收花生的營養成分。

炒食：將花生米剝殼後，使用熱油將花生米翻炒，直到把花生米炒香發出劈啪聲，即熄火撒上食鹽，再攪拌均勻後即可撈出食用。

煮食：把花生米剝殼後放入鍋中，再放入適量清水用大火燒開，直到鍋蓋產生白沫後將白沫去除，再用小火燉煮約20分鐘左右即可關火，待花生自然冷卻之後即可撈出食用，並且花生米也可以與其他食材同煮。

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注意事項

適宜人群：一般人群均可食用。

禁忌人群：膽病患者、血液黏度高者、有血栓者。

不宜同食：黃瓜、螃蟹。

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