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標題: 流感怎麼預防這方法得多了解 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-20 19:52 標題: 流感怎麼預防這方法得多了解

現在已經到了冬季，這個季節也是流感的高發季節，那麼我們應該怎麼預防流感呢?想要預防流感就要知道流感的傳播，流感的傳播途徑有哪些?如果我們真的不小心得了流感應該怎麼辦呢?這些都是大家比較關心的問題，下面一一為大家進行解答。

怎樣預防流感

注意個人鍛煉

感冒是需要多注意的，怎麼預防感冒，大家都知道了嗎，預防流感主要做的就是加強自己的身體素質，我們平時應該多做一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳等等，這些都有助於我們加強自己的身體素質，提高機體抵禦病毒侵襲的能力。

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平時也一定要保持充足的睡眠和充分的休息，人體在得到了充足的休息之後抵抗力會有明顯的上升，我們在參加所以任何活動都應適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛才有能力抵禦外邪。

注意日常飲食

生活中也一定要注意我們的飲食，合理的飲食對人體有很大的幫助。飲食方面如果一直葷多素少、熱量過高、脂肪過剩，那麼這樣對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火後更容易招致病毒侵襲。

注意防寒保暖

冷暖交替比較頻繁的時候，人體由於無法適應劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易於受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。

注意個人衛生

個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染，約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一衝，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環境中更容易傳播，所以我們要經常開窗通風，注意保持室內空氣流通，從而降低房間內病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會隨風飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的機率大、濃度高，所以為了安全起見，好不要到這類地方去。

注意多飲開水

盡量做到一天八杯水，而且盡量不要飲用冷水、冰水。

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注意接種流感疫苗

在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。接種疫苗後需要大約兩個星期的時間，身體才會產生抗體，可以起到預防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上製成的，而流感病毒毒株幾乎每年都發生變異。

流感症狀

單純型流感常突然起病，畏寒高熱，體溫可達39℃～40℃，多伴頭痛、全身肌肉關節酸痛、極度乏力、食慾減退等全身症狀，常有咽喉痛、乾咳，可有鼻塞、流涕、胸骨後不適等。顏面潮紅，眼結膜外眥輕度充血。如無並發症呈自限性過程，多於發病3～4天后體溫逐漸消退，全身症狀好轉，但咳嗽、體力恢復常需1～2週。輕症流感與普通感冒相似，症狀輕，2～3天可恢復。

流感其實重要的是，我們在流感季節，冬分季節的時候，發生有發熱、咳嗽、咳痰、有時候有全身肌肉酸痛，這個時候，我們要注意，可能有流感的感染，這個時候，我們可能要進行血項等檢測，看看有沒有，甚至咽部有試紙檢測，來看看我們究竟有沒有，流感病毒的感染。

作者: christian398 時間: 2023-1-10 06:48

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