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標題: 冬季起夜困難有幾件事不要做 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-21 19:06 標題: 冬季起夜困難有幾件事不要做

有些人能夠一覺睡到天亮，有些人卻因為晚上水喝太多要起夜。對於正在睡大覺的人來說起夜是一件很痛苦的事情，特別是在寒冷的冬夜，更加不想離開溫暖的被窩，簡單的起夜其實有很多需要注意的地方，稍不注意就會給身體帶來危害。冬季起夜有哪些事情不要做呢?西面就一起來看一下吧。

冬季起夜要注意的事項

1、不能開大燈

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上“開啟”。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。可以在床邊放一盞小檯燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應式開關等，否則在尋找開關或用力時，意識就會變得清醒。

2、不能喝涼水或飲料

秋冬季十分乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因為涼意會讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。

3、不能凍雙腳

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起夜時光腳在地上走，或回到床上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會變得更加困難。因此，起夜時一定要穿好鞋子，有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。

4、不能看時間

起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起床僅剩半小時，也能順利入睡。

5、不能拿電話

有的人回到床上，習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。

很多人起夜的時候是在身體正在深度睡眠的時候，這個時候上完廁所之後就不要做別的事情了，要盡快的再次進入睡眠時間，尤其提醒許多年輕的朋友，不要在起夜後拿起手機刷朋友圈，這樣只會讓自己更加沒有睡意，從而影響睡眠質量，第二天一整天都無精打采。

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