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標題: 9月必吃這種果，鈣含量是蘋果的17倍 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-26 16:29 標題: 9月必吃這種果，鈣含量是蘋果的17倍

九月以後，當季的水果慢慢從西瓜、芒果變成了剛上市的獼猴桃。獼猴桃雖然去長的毛絨絨的不太好看，但是它維生素C含量非常高。

很多人都以為檸檬富含維生素 C，但和獼猴桃比起來，檸檬則是小巫見大巫。獼猴桃每百克有 120~430 毫克維生素 C，是檸檬的2.5倍，每天一個獼猴桃，可以輕鬆滿足一天的維生素C需求。

另外，獼猴桃不僅維生素C含量高，其他營養成分也很豐富，有“果中之王”的美譽，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。01

每天1個獼猴桃，這6個健康問題遠離你！

秋冬天氣較為乾燥，獼猴桃可清熱潤燥，尤其是老人兒童容易出現肺熱、上火等情況，此時食用獼猴桃是比較合適的。

除了可以清火去熱，常吃獼猴桃，還能讓下面這些健康問題遠離您。

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1、便秘剋星

說到便秘，很多人第一想法就是吃香蕉緩解，試過的朋友應該都有所體會，用處並不大。

我們都知道，膳食纖維可以促進腸道蠕動，讓糞便更加水潤，讓排便更加順暢，膳食纖維越高的水果緩解便秘的效果也就越好。

獼猴桃中的膳食纖維每百克有 2.6~3.4 克，是香蕉的3倍左右，所以如果想要促進排便，還是選擇獼猴桃更好。

另外，《美國胃腸病學雜誌》2021年6月發表過的一篇文章里也表示，綠肉獼猴桃作為慢性便秘的非處方療法的有效性，認為每日吃兩個有助於緩解便秘。

2、預防心臟疾病

獼猴桃中鉀離子的含量很高，可以調節體內水分平衡，調節心機，維持正常的心臟功能。

可以有效降低血液中血糖、血脂、膽固醇含量，調節血壓，説明預防心臟病。

獼猴桃的升糖指數大概是 38~52，屬於低 GI 水果，對於需要控糖的高血糖患者來說，獼猴桃也是不錯的選擇。

3、強化免疫系統

獼猴桃裡面含有大量的維生素E，能夠降低膽固醇，增強免疫系統功能，幫助調節免疫系統，增強身體的抵抗力。

另外，獼猴桃中的精氨酸能增強寶寶免疫細胞的活力，促進生長髮育。

在給一歲后的小寶寶挑選水果時，可以試試獼猴桃。

4、有助強壯骨骼

獼猴桃還是一種鈣含量豐富的水果，以每千克的營養價值比較，獼猴桃的鈣含量是葡萄柚的6倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍。

人到中年，身體的鈣流失會更快，平時應該多吃一些補鈣的食物，除了牛奶、瘦肉、豆腐等食物外，水果可以選擇獼猴桃哦

5、預防癌症

獼猴桃的維生素C比蘋果高出30倍，我們知道補充維生素C有助於美白，其實維生素C還是一種抗氧化物，對於預防胃癌哟一定作用。

因為維生素C能抑制亞硝酸鹽轉變成亞硝胺，而亞硝胺是胃癌的誘因之一。

6、促進消化，保護腸胃

在大魚大肉后，來個獼猴桃是非常好的選擇。

油膩食物吃多了，容易腹脹、噁心，這個時候吃個獼猴桃，就可以緩解不適。

因為獼猴桃可以使人體胃蛋白酶的消化能力會增加，加快蛋白質的吸收速度，就是幫助我們更快消化。

另一方面，獼猴桃內含有一種特殊的酶——獼猴桃鹼，它對一些食物中的蛋白質具有很好的消化能力，可以讓食物裡的蛋白質被身體更快更全面的吸收。

吃獼猴桃感覺嘴巴發麻怎麼回事？

► 第一種可能是對獼猴桃過敏了，如果癥狀比較明顯，還是不要再吃比較好。

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► 還有一種可能是獼猴桃里的蛋白酶在分解口腔黏膜的蛋白質，從而導致的不適，這類情況大多出現在食用成熟度不高的獼猴桃時。

獼猴桃雖然被譽為「百果之王」，但也不是人人都適合吃，下面就一起來看看獼猴桃的飲食禁忌有哪些吧！

1、獼猴桃性偏寒，脾胃虛寒的人群不建議食用，容易增加腸胃負擔，加重腸胃不適癥狀。

2、中重度過敏體質人群或者食用獼猴桃后過敏的人群不宜吃獼猴桃，有可能引起過敏反應。

3、獼猴桃是一種涼性水果，女性朋友們在月經期間建議少吃。

4、腎功能不全的人也不適合多吃，獼猴桃裡面含有大量的水分和鉀離子，會加腎臟負擔。

作者: martina28043 時間: 2022-12-29 14:51

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