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標題: 原地小跑一分鐘，7天后你的身體就能... [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-26 17:48 標題: 原地小跑一分鐘，7天后你的身體就能...

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周后血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉......

--來源：《血管力》，池谷敏郎著

谷敏郎日本東京名醫著有《血管力》一書。

皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差...... 血管一旦出現老化，不管處在哪個年齡，都會出現這些全身的衰老癥狀。

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血管老化有多可怕

1血管變脆硬，活動能力下降高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。

2血管堵塞，記性差動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退; 慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

3頸動脈斑塊，心腦功能

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應癥狀。

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4靜脈曲張，站立困難靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。南少林火功推拿導引術提示深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

5血管老化导致身体功能减退此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。

所有，养血管要趁早！如何养呢？

许多人认为有效的运动就是要换上休闲运动服装，到户外或上健身房花个半小时一小时运动才算数，因此常常以忙碌为借口给自己推脱了，小心如果久坐不动的话，血管老化，疾病就会找上

日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。这套操就叫：原地小跑步体操。一指导引归根术提示这是池谷敏郎耗时30年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周后血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉......

原地小跑步體操怎麼做？

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首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑步體操時，血液迴圈會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病

不用花一分錢，不用非要出去鍛煉，就能養護血管！快把這個説明血管「返老還童」的方法，告訴更多朋友，每天3分鐘，逆轉血管年齡！

作者: martina28043 時間: 2022-12-29 14:55

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