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標題: 有一種午覺越睡越短命！很多人都不知道~ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-29 16:28 標題: 有一種午覺越睡越短命！很多人都不知道~

生活中，很多人都有午睡的習慣。的確，午睡可以為人體帶來諸多的健康益處。

不過，並非所有的午睡都有益健康！

超過1小時的午睡會傷身！

大多數人可能從沒有聽說過，午睡可以造成死亡，但這絕不是危言聳聽！

事實上，有研究資料表明，午睡確實不宜過長。

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2020年歐洲心臟病學學會公佈的中國科學家的一項研究成果指出，對於那些每晚有充足睡眠的人群來說，每天不超過1小時的短暫午休有助心臟健康，但午睡超過1小時可能導致其死亡風險提高30%。

不過，短暫的午睡（少於60分鐘）一般不會增加患心血管疾病的風險。

較短的午睡（尤其是少於30至45分鐘）還能改善夜間睡眠不足者的心臟健康。

除了帶來健康風險外，午睡超過1小時，我們的晚間睡眠品質也會受到影響。

長期以往，同樣會影響人體的正常作息時間和身體健康。

午睡多久最健康

午睡的時間太短，則很難起到緩解疲勞的作用，下午會精神不振，而午睡的時間太長，不僅會睡得比較沉，不易醒，還可能會影響下午的工作和晚上的睡眠。

因此，經實驗后發現，健康的午睡時間以15~30分鐘最合適。

四類人不宜午睡

01夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。

如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。

這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。

02血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。

如果室內溫度實在是太高，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

不過，現在家裡一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。

03患心腦血管疾病的老年人群

老年人群的平均睡眠時長變短，體力消耗減少，午睡可能會降低晚上的睡眠品質。

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此外，睡眠時血流速度變緩，醒來后血壓會產生波動，有誘發中風、心梗的疾病風險。

04

肥胖的人群

體重偏胖的人，午睡更會加重肥胖的情況，身體消耗的能量減少，不利於健康，還會增加誘發糖尿病的風險。

作者: xiaocong7915 時間: 2022-10-15 11:01

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作者: mugiseki 時間: 2022-10-15 12:00

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作者: christian398 時間: 2022-12-14 17:13

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