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標題: 身體缺了營養素? 快吃點人體最好的 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-9-29 18:04     標題: 身體缺了營養素? 快吃點人體最好的

補鈣:麻醬拌白菜





做法:







1.將白菜葉洗净後用手撕開,放入盤中備用;







2.將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻,加入少量蜂蜜繼續攪拌;







3.將調好的料汁澆在白菜上。



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完成以上簡單的這三個步驟,就大功告成了。







雖然芝麻醬含鈣高,但是脂肪含量也高,因此食用要適量哦。







2補鐵:吃點芹菜葉





做法:







1.把芹菜葉洗净后沸水燙半分鐘撈出,放冷水中過涼,瀝干水,切斷備用;







2.把豆腐切成糖塊大小的丁,用沸水燙過;







3.在炒鍋上加油,六七成熱時,放入豆腐不斷翻炒至金黃色,立即放入芹菜葉同炒;







4.炒勻放醬油、鹽,顛翻幾下出鍋,這道菜清鮮味美爽口。







3補鋅:一把松子





生松子中鋅含量為9.02毫克/100克,炒熟的相對低些,為5.49毫克/100克鋅。







松子富含對女性皮膚健康有益的維生素E,及對提高免疫力有幫助的鋅,建議女性每天吃一小把。







4補維生素C:棗日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥





經測定,在各種食物中,含維生素C最豐富的是棗、辣椒等。







每100克棗含維生素C380毫克,同量的辣椒含維生素C105毫克。







不過辣椒容易刺激腸胃,不如適量吃點棗。







5補血:當歸紅棗煲牛肉





做法:







取當歸50克,紅棗6粒,牛肉250克,豬裡脊250克,清水適量。







將材料洗净,放入煲內,注入清水,猛火煲至水開,改慢火煲2.5小時即可。







藥補不如食補,學會膳食合理搭配,營養會自己跑到你的嘴巴里!
作者: xiaocong7915    時間: 2022-10-15 10:58

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作者: christian398    時間: 2022-12-14 17:05

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