game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 心臟再強大也扛不住這8個「傷心事」！ [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-29 18:31 標題: 心臟再強大也扛不住這8個「傷心事」！

心臟是一個片刻不得休息的器官，它平穩又有規律的跳動，給人體提供了源源不斷的生命動力。

心臟一旦出現“故障”，生命就可能隨時停擺，而每年最熱的7~8月恰恰是心腦血管疾病的高發期。

因此，在這個夏天我們要少做「傷心事」！

心臟最怕的幾件事

01起床太猛

清晨是心腦急症的高發時段，因為夏天人體出汗多，經過一夜睡眠，清晨時往往會有血液黏稠度升高、血液迴圈減慢的問題。

此時，如猛然起床，血管可能處於應激狀態，很容易誘發心腦血管意外。

一想就硬美國黑金韓國Sentrip助勃口溶片必利勁偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻瑪卡美國GOODMAN增大丸美國VVK 增大軟膏外用軟膏 VIMAX增大丸美國maxman

睡醒后，最好先在床上躺一會兒，然後坐起來伸伸懶腰，待全身甦醒過來后，再緩慢起床。

02壓力太大

不良情緒會引發心理應激，導致心率增快、心肌收縮力增強、心排血量增加、血容量增加，心臟壓力和容量負荷增加。

不少二三十歲的年輕人出現胸悶、心慌，有的伴有胸痛、出汗、無力等癥狀，就可能與壓力過大有關。

長期處於這種亞健康狀態，有可能會導致心肌損傷和猝死。

03喝水太快

高溫天人體出汗多，水分補充不夠，不利於身體排汗散熱，更易中暑，還會增加泌尿結石風險。

很多人渴了會大口灌水，但喝水太快、太猛會對心臟產生刺激，嚴重的甚至會誘發心衰。

建議

平時，大家不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小時就應主動飲水200毫升左右。

04冷氣太足

夏季室外氣溫很高，如果將空調溫度調得很低，在冷熱兩種環境轉換時，人體會有應激反應。

比如血管突然收縮，可能引發心梗、中風等急症。

此外，空調開得時間過久，室內含氧量會下降，還可能造成胸悶、頭暈等不適。

夏季空調溫度最好不低於26°C，最好不要頻繁出入空調房。一般開空調兩三個小時，就應開窗通風半小時。

05肚子太大

肥胖可以導致心臟擴大，發生心力衰竭，有人乾脆將其稱為肥胖性心肌病。

平時我們常說的“一胖就喘”，指的就是肥胖引發的心臟擴大和心衰的表現。

此外，肥胖者血液中脂質成分也會增加，容易導致動脈粥樣硬化、血管彈性減弱，進而誘發高血壓，從而對心臟造成進一步傷害。

06鼾聲太響

雖然不能說只要打鼾就一定危害心臟，但是有一種打鼾確實會損傷心臟——睡眠呼吸暫停綜合征，即睡眠中會呼吸暫停。

這類患者往往血壓很難控制，血壓高的同時心率還會增快，有的還會發生房顫等心律失常。

避免打鼾首先要求我們減肥，少吃多運動，晚上不要喝酒，睡覺時應側卧，如打鼾癥狀仍不緩解，則需要進一步治療。

07鍛煉太過

適當運動可減少疾病的發生，改善健康情況，緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，改善睡眠。

但是，過度運動不但會令人精疲力盡，還會降低工作效率，加重應激和焦慮狀態，影響睡眠，降低身體抵抗力，反而容易生病，甚至導致心源性猝死。

大家在運動時要注意循序漸進，根據自己的身體情況，選擇讓自己身心舒適的鍛煉強度。

08排便太難

有些人存在高血壓、動脈硬化等情況，血管的彈性較差，不能承受太大壓力。用力屏氣排便，會引起腹壓升高，有誘使血管破裂出血的可能。

日本興奮劑美國D水日本淫汁日本潮吹魔鬼天使催情液瀰漫之夜惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂乖乖水卡宴催情春藥日本淑女剋星精華素 GHB 催情水卡宴春藥女性春藥

尤其是對於已經患有基礎疾病的中老年人來說，如有便秘困擾，要盡量避免用力排便，可及時尋求醫生的説明。

強健心臟的13個方法

想要讓心臟變得強大其實不難，建議從現在起做出一些小改變，就能保持心臟健康。

1.定期體檢：篩查高血壓、糖尿病、高脂血症等風險因素。

2.瞭解家族病史：心血管病有很強的遺傳性，我們要瞭解自己的患病風險。

3.与不健康零食告别：如薯片、饼干和蛋糕等。

4.少吃糖：尤其是含有添加糖的加工食品。

5.远离油炸食品：偶尔吃些炸薯条、炸鸡并无大碍，但不能多吃。

6.多摄入膳食纤维：如全谷物、果蔬、燕麦、豆子和坚果等。

7.选择健康脂肪：如橄榄油、坚果和多脂的鱼肉等。

8.常冥想：冥想对心脏和心情都有益处，每天冥想15~20分钟，能让思绪平静下来，降低血压和心率。

9.減壓：壓力大會增加心臟病風險，積极參與運動能起到減壓作用。

10.保證睡眠：嘗試比往常早半小時上床睡覺，保證每晚有7~8小時高品質的睡眠，有助降低心臟病發作風險。

11.徹底戒煙：還要避免接觸二手煙。

12.每天快步走：每天堅持到戶外快步走，不僅能抵消一部分久坐帶來的傷害，還有利心臟健康。

13.保持健康體重：哈佛大學公共衛生學院研究發現，體重增加和腰圍增粗會升高患心臟病的風險。

作者: xiaocong7915 時間: 2022-10-15 10:57

marshall
marshall 音響
音響 marshall
marshall emberton
marshall stanmore ii
marshall 耳機
marshall acton ii
marshall 官網
marshall 藍芽喇叭
marshall 音箱
marshall stockwell
marshall 台灣
marshall 喇叭
marshall 音響門市
marshall 代購
marshall mode ii
marshall kilburn ii
marshall emberton奶油白
marshall emberton 白
marshall major iv
marshall willen 台灣
藍芽音響 marshall
marshall 藍芽耳機

作者: christian398 時間: 2022-12-14 17:04

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)