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標題: 焦慮症發作時怎麼辦焦慮症發作要怎麼緩解 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-10-10 11:20     標題: 焦慮症發作時怎麼辦焦慮症發作要怎麼緩解

驚恐發作是焦慮症中最難以接受,也是最痛苦的時刻。心跳加快、喉嚨發緊,頭疼欲裂等等症狀一併襲來,甚至一度能感受到死亡接近的感覺。焦慮症發作時怎麼辦?焦慮症發作要怎麼緩解?


提前了解焦慮症
或許有人奇怪,對付焦慮發作為什麼要提前了解焦慮症?

因為這是一種自我理解和被理解。這種情況下帶來的心理安慰對於應對發作,是有非常大的助力的,甚至可以說是對抗焦慮發作的動力。

要知道,焦慮發作只是痛苦,並不會猝死;焦慮症是現代的一種普遍問題;焦慮症並不是不可治癒的。

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焦慮發作時,首先學會深呼吸,腹式呼吸,不要因為害怕就想逃跑,要知道焦慮發作並不會以身體的逃跑而結束,嘗試接受那種感覺。

感到難受時,深呼吸,盡量放鬆心情,不要太把注意力集中在自己的身體上,學會轉移注意力,譬如數心跳、回憶等等。

其實焦慮發作來得快,去得也快,一般十來分鐘,難受的感覺就會逐漸消失。

盡量控制藥物使用
除非重度焦慮,一般輕度焦慮,盡量能減少吃藥就減少吃藥。

精神藥物雖然能夠對情緒具有強效的控制力,但問題最大的不是副作用,而是精神依賴。

焦慮症的焦慮發作,心理因素是重要的影響因素,是可以通過調節心態進行緩解的。

但是以防萬一,還是要隨身攜帶藥物,防止急性發作。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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減少獨處
患上焦慮症,如果可以,盡量減少日常獨處時間。或者說,有個人陪著,其實是種幸運。

朋友親人不僅是改善心態的重要幫手,也是焦慮發作時的重要支柱,安全保障!
作者: martina28043    時間: 2022-12-16 13:36

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