game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 排濕、消腫、美肌的薏米水，你喝對了嗎? [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-10-23 15:43 標題: 排濕、消腫、美肌的薏米水，你喝對了嗎?

薏米水又稱薏仁水，可單喝，亦可搭配紅豆、綠豆、香蘭葉或煮成四神湯，效果各有不同。

帶點珍珠白的清甜薏米水，又稱薏仁水，能解熱、去濕排毒，是香港、泰國、新加坡及馬來西亞街頭的常民飲食。就像台灣人吃仙草冰降火氣一樣，在薏米水的沁涼安撫下，彷彿終年的酷熱潮濕也不那麼令人難受了。

在香港，薏米加了竹蔗、腐竹煲湯；新加坡則把薏米水稱為神仙水，加上幾片檸檬，增添豐富口感；馬來西亞家家必備解暑涼飲貝麗冰（barley beng，音譯，冷的薏米水），做法是將薏仁、冰糖及香蘭葉熬煮１小時以上，從小喝到大，是出外遊子思念的家鄉味。

薏米水更是兩岸三地女明星美顏、塑身的最愛，最近引發熱烈討論。譬如影星陳紅、范冰冰愛喝薏米水保養皮膚；鄭秀文、陳妍希、高圓圓、小Ｓ則靠紅豆薏仁水消水腫、去除臉上痘痘。

生、熟薏米水，人人都可喝嗎?
薏米是指薏苡仁，被歸類在五穀雜糧。根據《本草綱目》記載，薏仁：「性甘，微寒，無毒。利腸胃，消水腫，止消渴，殺蛔蟲，健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕，久服輕身益氣。」以中醫角度，生、熟薏米各有擅長。居仁堂中醫診所主治醫師王愍之指出，生薏仁較涼，可清熱排痰化膿，去除濕氣的效果好，一般常用來作為治療痘痘及傷口的藥方。熟薏米是指炒過的薏仁，寒性減輕，較不易造成腹瀉，補脾作用強。

基本上，生、熟薏米都能去濕消腫，合併使用可增加補脾排水效果，並減少寒涼副作用，「可大大增加適用的範圍，」王愍之說，現代人因為經常進出冷氣房，運動量不夠，且甜食吃得太多，身體濕的狀況很常見，譬如感覺身體浮腫、容易疲累或排便軟軟黏黏的。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

《黃帝內經》也提到：「中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾。」傳統中醫理論認為脾胃對應五行中的「土」，是喜燥而惡濕的，濕邪過重會影響脾胃運化功能，而過食甘味則造成脾胃功能下降，於是產生痰濕狀況。「現代人很少不需要除濕，只是程度上的差異，」他說，如果痰濕狀況是很初期或突發性的，喝點薏米水確有幫助，但如果狀況持續沒有改善或加重，就必須找中醫師診治。

以營養學來看，薏米可說是全穀雜糧中的「優等生」，熱量跟白飯差不多，但脂肪、蛋白質含量比其他穀類稍多。

尤其薏米含人體無法自行製造、必須由額外攝取補充的必需胺基酸：酸離胺酸及白胺酸，「細胞生長、組織修補、合成都需要它，」台北市立聯合醫院松德院區營養師周千欽說。

此外，她提到，

薏米的外皮有薏苡素及酚酸，能加強美白效果，如果想要皮膚淨白，可以選擇紅薏仁(沒脫皮的薏米)煮水喝，美膚效果較好。

而且，薏米是低升糖指數食物，可以跟米一起煮成飯，纖維量多且可增加飽足感，對於控制血糖有幫助，王愍之說。

消水腫、美白、補脾，各有不同薏米水

薏米水好處多，但也有人喝到過敏或水腫更厲害，到底如何調配比例才恰當?首先，要了解自己的體質狀況。

體質燥熱的人，可以全部用生薏米煮水喝。王愍之提到，生薏米性味甘淡，淡是指利尿的意思，可加入綠豆一起煮，清熱效果更好。
體質偏寒的人，在煮薏米過程中加入山藥、茯苓及芡實，做成四神湯，顧脾胃且能增強消腫除濕效果。
另外，王愍之提醒，因為生薏米利尿效果好，容易造成頻尿狀況，長輩可用炒過的薏仁，利尿效果較沒那麼強。

薏米水雖有效果，但並不建議大量飲用。

「每天不要超過1個量米杯的量，」王愍之建議，每天不要超過這個份量，煮水喝或煮成飯都行。而且，40克薏米相當於半碗飯，「要把它換算成五穀雜糧，」周千欽提到，如果有三高、糖尿病，要把薏仁視作米飯量，只要吃了薏米，就要少吃點白飯及麵包，避免澱粉攝取過量造成血糖升高。

如果出現下列情況，也不適合喝薏米水：

孕婦：整個孕期都要避免喝薏米水。因為薏米中含薏苡仁油會興奮子宮，造成子宮收縮引起早產或流產。
陰虛體質：如舌苔少、脈虛，常容易覺得口渴，身體出現多種乾燥症狀如皮膚乾癢脫屑、沒什麼口水分泌等，表示身體水分不足，暫時不宜喝薏米水。
脹氣：薏米含有多醣體，吃太多容易脹氣，建議小朋友或脾胃功能較差的人不要吃太多。
使用利尿劑的人，譬如降血壓藥時，不要喝太多薏米水，以免血壓降得太低。
也可自己買生薏仁回來以小火乾鍋炒約5分鐘，待外皮變成微黃，即是熟薏米，周千欽說。

此外，選擇薏米以飽滿、碎粒不多的為佳。「最好放在保鮮盒裡，因為薏米含有脂肪，容易劣變，」周千欽提到，放在保鮮盒比較不容易潮濕發霉。

食譜

生熟薏米水

材料：1杯薏仁(生、熟都可)、4杯水(可視情況多加)，薏米煮前先浸泡2小時(或前一晚泡水放在冰箱中)。

韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

做法:

將上述材料放入電鍋中，外鍋水量4杯(外鍋水量等同內鍋水量)，按下煮飯鍵。煮好後續燜半小時即可
提醒：可重複多次煮。

食譜設計：中醫師王愍之

燜燒罐紅豆薏米水

材料：薏米20克、紅豆20克、水適量

做法：

前一天傍晚先將薏米及紅豆浸泡水中3小時以上
薏米、紅豆加水蓋過，煮滾約10分鐘熄火，倒入燜燒罐。
放隔夜至早上即可食用，可加點黑糖，當早餐、點心均可。
提醒：

燜燒罐一定要烘乾，保持乾淨、乾燥。
用小顆紅豆(赤小豆)利水效果較好。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 17:44

台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹台灣辣妹天下聊視頻聊天室天下聊聊天室網址亞洲寶貝視訊聊天室久吧視訊聊天室網站約炮網站哪個好最大e夜情交友網站 e夜情交友網同城艷遇交友 e夜情交友網站 e夜情網站附加交友網站一夜情交友網同城一夜情網站彩虹視訊 uthome多人視訊聊天室語音聊天室免費視訊裸聊美女聊天視頻夫妻真人秀的qq群藍夢聊天室真人秀聊天網站真人秀多人視頻 qq真人秀陌生人聊天網站 179視頻聊天室 293多人視頻下載視頻直播聊天室美女視頻直播秀美女聊天視頻網站美女視頻網站美女跳舞視頻網站美女視頻直播網站美女視頻表演的qq qq美女視頻多人視頻交友聊天室最新聊天室江湖聊天室同城約炮視頻聊色情夫妻群qq群免費在線聊天室寂寞聊天交友網站台灣色情視訊聊天韓國視訊聊天室 uthome影音視訊聊天室正妹視訊聊天室真愛寶貝視訊聊天室女性開放聊天室久久同城視頻聊天室免費同城聊天室網站免費寂寞聊天室寂寞交友富婆聊天室日本視頻社區聊天室日本聊天室網站寂寞聊天室夜裡寂寞視頻聊天室寂寞男生的聊天室色聊女的qq se聊網網上裸聊室一對一裸聊室大正妹影音視訊聊天室文字聊天室真人秀視頻聊天室比較開放的視頻聊天室三色午夜秀聊天室哪個視頻聊天室最開放 293視頻聊天室真人美女視頻美女真人視頻網美女視頻直播美女視頻六房間美女熱舞視頻韓國美女視頻美女脫身高清美女視頻高清播放美女真人視頻鬥地主誰有美女真人視頻的qq號美女愛愛視頻真人真人美女視頻交友同城視頻交友網站免費美女視頻聊天室不收費同城交友網免費交友樂園約炮六房間免費交友有緣網免費交友有聯繫方式免費徵婚交友網站單身男女免費交友網一夜情免費交友尋愛網視頻聊毫米聊視頻社區看聊天室視頻國際聊天室國外同志開放視頻聊天室 mfc的美女主播 mfc的美女夫妻網聊天室真愛旅舍真人秀聊天室茵茵聊天室新視界免費視頻聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)