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標題: 骨盆矯正告別下半身肥胖從骨盆矯正開始 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-9 08:24     標題: 骨盆矯正告別下半身肥胖從骨盆矯正開始

  平時走在街上我們應該看到過不少人都有下半身比較粗的情況,那麼這是什麼原因導致的呢?其實這是我們的骨盆導致的的,骨盆矯正的方法有哪些呢?今天就為大家講講這類知識。

  骨盆矯正

  有沒有MM上半身的身材非常好,但是大腿,臀部卻有很多肉,平時也注意控制飲食,無奈減肥只能減去上半身,下半身卻沒任何效果呢?如果你是這樣的情況,請看下面的分析。

  首先要確認一下,自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。

  1、生理不順,生理痛。

  2、肩膀與頸部常常酸痛。

  3、常被人說寒背。

  4、下半身特別肥胖。

  5、運動與節食都瘦不下來。

  6、容易感到焦慮不安。

  7、面孔左右不對稱。

  8、常常翹腳。(二郎腿)

  9、浮腫與鬆弛令人煩惱。

  10、常常大吃大喝。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


  大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源於骨盆歪斜,導致重心失衡,骨骼變形,肌肉分佈不均勻,令體內的水分與脂肪乘虛而入。來跟著小編一起做做骨盆操,配合有氧運動呼吸法,燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍,能徹底擊退下身肥胖的問題!

  鬆弛骨盆


  1、兩腿向前伸展,微微張開,令筆直的雙腿互相平衡,腳掌向前繃直,上身挺直,收腹挺胸,兩肩下垂,雙手自然地放於身體兩側靠後的位置,支撐身體。

  2、將左膝彎曲90度,膝蓋向內,小腿平擺於左側,用小腿與左腳內側著地,上身微微轉向,令重心往右移動。

  左膝慢慢抬起,左腳腳掌踩地,同時轉動左側的股關節,帶動上身恢復方向,重心重新移回正中央。

  3將抬起的左膝再次下擺,左側的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內側貼地,腰部往右側傾,重心移到右後方,然後將右腿向外屈膝,抬起小腿,令右腳腳掌踏在左膝上。

  矯正骨盆 1、全身躺平,右腿向前伸直,左膝向內彎曲,小腿內側著地,並與大腿成90度直角,雙腳腳掌繃直,手臂屈肘,雙手疊放於骨盆的左側,緩緩呼氣。

  有氧骨盆矯正操

  2、保持全身姿勢,緩緩抬起左膝,令左側大腿與小腿離地,左腳踩地。

  3、將左膝再次壓在地上,保持大腿與小腿的90度夾角,骨盆轉向右側,右膝向外彎曲,右腳外側架在左膝上,令左右小腿連成直線,保持姿勢5秒。

  骨盆瘦身

  1、躺臥在地上,雙腿屈膝大大地張開,腳掌往外,雙手分別扶在骨盆的左右兩側上,然後抬起臀部,令骨盆浮於地面,僅用腳掌、背部、頭部著地。

  2、保持臀部離地的狀態下,將彎曲的左膝往內轉動股關節,骨盆向有傾斜,同時令左側的大腿與小腿成90度直角。

  3、將轉向的左腿恢復原來的姿勢,左腳著地,以同樣的方式將右膝往內轉向,右側小腿與大腿成90度。注意整個過程中,大腿與小腿、臀部始終離地。軀乾重整

  雙腿屈膝躺臥,小腿與大腿成90度,膝蓋併攏,但兩腳之間相隔一個拳頭的空位,兩臂往頭頂的方向伸展,手掌向外,用繩子固定在手腕的地方,令兩臂保持平衡,臀部著地,腰部上抬浮地。

  保持上身的姿勢,將骨盆轉向右側,左側臀部離地,雙腿保持緊靠地同時帶動扭轉,注意上身切勿跟著轉動,要好好固定姿勢,左右交替地轉動5次。

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  骨盆矯正的歷史要追溯到上世紀的50年代。歐洲醫學研究得出,女性在生育之後,胯部會有不同程度的增寬,臀部變大,影響美態。這些都是是產後骨盆恢復不良的原因。由於女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張,分娩時,骨盆恥骨聯合被撐開,如產後恢復不良,就會出現屁股增大,胯部增寬等形體變化情況。

  無論您是妙齡少女還是魅力少婦,懷孕的時候骨盆都會由於雌性激素的增加而變寬,為自然分娩做好體型準備。而研究發現,在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在產後6週內,是進行骨盆矯正的佳時機。

  產後鬆弛的腹肌恢復不良,會導致脂肪堆積,小腹隆起,影響美觀,如骨盆恢復不良,不僅可導致大屁股,胯部增寬,影響美觀,還會導致O型腿,腰痛和一些婦科疾患。因此也可以說女性產後骨盆的恢復比腹肌的恢復更重要。產後媽媽選擇一款專業優質的骨盆矯正帶,對於產後骨盆的恢復,矯正體形,防止婦科疾患具有極好的作用,一般聰明的產後媽媽不會錯過這個機會,而且很多媽媽在使用之後都覺得有效果,所以骨盆矯正帶是有一定的用處的。

  結語:看完以上的內容,相信大家現在對於骨盆矯正已經有一定的了解,希望對大家能夠有所幫助,其實盆骨矯正需要的是我們的堅持不懈,如果這種運動只做一兩次是看不到成效的哦。
作者: martina28043    時間: 2022-12-15 15:35

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