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標題: 跳舞扭傷腳做這事有效止痛護腳 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-13 10:06 標題: 跳舞扭傷腳做這事有效止痛護腳

　舞蹈是一門藝術，優雅的舞姿帶給人心靈的感動和視覺的欣賞，但是舞蹈同樣也是一項體力活，潛伏很大的危險。

　　當一個不小心的轉身或抬腳，很容易對腳部起到損傷作用。那麼當跳舞時一不小心扭傷腳部應該怎麼辦呢?

　　跳舞扭傷腳了該怎麼辦

　　1、觀察傷勢

　　在跳舞的過程中若腳部出現扭傷之後，要立刻停止舞蹈，呆在原地不要運動。然後慢慢的將受傷的腳部先平放，避免用力，因為剛扭傷腳部的一剎那，腳部的骨骼和肌肉會形成強烈的劇痛，因此先等扭傷的腳部緩和之後再進行下一步操作。犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

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　　待扭傷腳部的疼痛感有所緩和後，輕微的扭動受傷的部位，若還能適量運動，多為軟組織受傷，若仍然劇烈疼痛，則需先進行簡單的固定，然後立刻送醫進行檢查。

　　2、根據扭傷狀況採取敷法

　　腳部扭傷之後可使用冰袋對扭傷的位置進行冷敷，能促進受傷血管處的血液收縮，減少出血量，有利於消除腳腫的產生。

　　另外，等到腳部扭傷24小時之後，觀察腳部扭傷的位置，若顏色發青且沒有繼續發腫則需改成熱敷的方式，能很好的幫助扭傷部位的淤血紓散。

　　3.適當的按摩

　　腳部扭傷的部位若正在消腫且顏色發青、疼痛感明顯減緩，不妨將手部搓熱，然後對扭傷的部位進行按摩，能促進扭傷部位的血液循環，有利於病情的康復。

　　同時還可藉助紅花油對扭傷部位進行噴塗並予以按摩，也能使得消腫祛淤青的效果更佳。

　　腳部扭傷後的注意事項

　　①當腳部扭傷之後一定要靜養休息，期間避免跳舞，但是進行適當的體育鍛煉能有效的促進血液循環，有利於扭傷部位的癒合。

　　②腳部受傷期間，在飲食中盡量少吃一些辛辣刺激的食物，而應多補充富含蛋白質、維生素的食物，能增強體質，利於扭傷部位的修復。春藥增大丸威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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　　如何防止跳舞過程中腳部扭傷?

　　對策1：跳舞前一定要熱身

　　跳舞是一項充滿靈性的運動，需要身體各個部位的協調，所以在跳舞之前一定要先進行全身的熱身，能促進血液循環，有利於活動骨骼和肌肉，避免身體太僵硬而引起不必要的抽筋和受傷。

　　對策2：選擇一雙合適的舞鞋

　　一雙好的舞鞋是更加靈活跳舞的關鍵，因此對於舞者一定要高度重視舞鞋的重要性。舞鞋一定要合腳、舒適，否則易引起腳部被鞋擦傷等潛伏危害。

　　後，希望那些如天鵝般夢幻的舞者們一定要好好保護自己的雙腳，如果一不小心扭傷一定要及時採取得當的方法來緩解!

作者: christian398 時間: 2022-12-14 13:34

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