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標題: 蛋白質越多越好?這些高蛋白飲食導致的疾病你可知道? [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-16 10:08     標題: 蛋白質越多越好?這些高蛋白飲食導致的疾病你可知道?

蛋白質是人體必需的,人體對蛋白質有生理需求量,如果缺乏會出現營養不良。需求量與年齡、性別、體重、體力活動等有關。大多數人吃肉、海鮮或蛋奶類食物很享受、很過癮。再加上各種廣告宣傳渲染,人們產生了蛋白質多多益善的觀念。如今大部分人蛋白質攝入量遠超生理需求量,甚至追求高蛋白飲食、低碳水飲食。超過生理需求量並不能給人帶來額外好處,而是存在對多餘部分的耐受性問題。就類似於喝酒,就類似於人的酒量,人與人之間的酒量差別很大。有的人滴酒不沾,一杯就倒,有的人海量如仙,而這些都是由基因決定的。

人對蛋白質多餘部分的耐受性如同酒量,耐受性低的人就如同酒量小的人,結果是沒怎麼解饞就生病了。醉酒表現醜態百出,高蛋白飲食導致的疾病也是花樣繁多,如慢性腎髒病、尿毒症、腦血管病、心血管病、糖尿病、高血壓等等。

酒量是一次飲酒的量,我們可以看到,飲酒超過你的酒量,就會醉酒,前後因果關係很明確。

但是蛋白質有生理需求量,而人體對攝入多餘部分蛋白質的耐受性是以千克,甚至以噸為單位計算的,所以不是一次高蛋白飲食就能導致疾病,而是一段幾年,甚至長達幾十年的累積量。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片


因為高蛋白食物美味,又有生理需要量,人們對超兩部分的耐受性差別很大,即便是耐受性低的人也需要一個積累過程才能發病,真發病了表現多種多樣,所以難以將其超量與發病聯繫起來。

目前的醫療共識,人們都重視控制“四高”,即血壓、血糖、血脂、尿酸。由於國民健康意識逐漸提高,使用降壓藥、降糖藥、降脂藥、降尿酸藥的人群比例越來越高。但糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病、痛風、腎髒病等發病率還是越來越多。

其中很重要的原因是“降這降那,卻不降蛋白質”。民眾認為“吃肥肉不行,吃瘦肉沒事”,因此,超量蛋白質成了最隱秘、最狡猾的殺手。經常遇到腦卒中、冠心病人一邊吃藥預防一邊再發。涉嫌參與,甚至主導大血管、微血管、心臟、腎臟等重要係統損害。

說了這麼多,道理明白了,那我們怎麼知道自己的蛋白質生理需求量呢?

有一個方法,連續8天不進食蛋白質,隨後人體蛋白質進入淨分解期,這時候測定24小時尿液的尿素氮,就可以比較準確地測算出蛋白質的淨分解量,一個成年人,只要補充這個淨分解量所需的蛋白質,就能實現蛋白質平衡。

換句話說,這個量就是成年人的蛋白質生理需求量。按照這個方法,一個60公斤的成年人每天蛋白質分解量約為20克,即便是翻一倍也只有40克。而我們平時的主食,包括米麵等,就可以提供一半以上的生理需求量,再折算成肉、蛋、奶類的高蛋白食物,擺出來的量,基本無法滿足人們的口舌之欲。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


人類對這些碳水化合物高效、清潔、低成本的代謝途徑,吃碳水化合物最終的分解代謝產物是水和二氧化碳,基本不增加器官負擔,生理狀態下對人無毒無害。

很多人知道自己的酒量,會斟酌著量喝,即使一次醉酒,一般情況下的危害還是能承受的。但是,卻沒有人能事先知道自己對超量蛋白質的耐受性,患上疾病已經沒有回頭路,代價是我們不能承受的。我們可以把自己的命運完全交給基因來決定嗎?蛋白質攝入量問題就像一個複雜的經濟、社會問題一樣擺在每個人面前。它有生理需求量,身體需要它。

高蛋白飲食像你的酒量,但是又不像你的酒量一樣可以清楚把握,在這種情況下,你還敢肆無忌憚的高蛋白飲食嗎?因為這個超量蛋白質的代價,可遠遠高昂過你的一次醉酒。蛋白質雖好,但也不能貪多。
作者: martina28043    時間: 2022-12-15 13:14

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