標題: 6款減肥期間吃的低脂餅做法鹹甜皆有 [打印本頁]

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作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-16 13:58     標題: 6款減肥期間吃的低脂餅做法鹹甜皆有

減肥期間就是會遇到嘴饞的時候，如果不把持住大嗑零食就前功盡棄了！這裡介紹6款可口美味的減脂餅菜單，學起來做好帶在身邊，想吃就吃也不怕胖！

6款減肥低脂餅做法
1.優格餅乾/食材清單/
麵粉80克(可做8片的量)、優酪乳100克、少許糖、兩顆雞蛋

Step1：所有食材放到碗中攪拌，越細膩越好。

Step2：選擇不沾鍋，鍋中不加油，開小火，鍋熱了之後加入攪拌好的蛋汁，煎到凝固，翻面，再煎10秒左右即可。

Step3：煎好的鬆餅疊放在一起，撒上水果丁、堅果即完成。

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韭菜、雞蛋5顆

Step1：韭菜洗淨切碎；取2顆雞蛋鍋中炒熟打散後盛出來。

Step2：雞蛋與韭菜混合，加入鹽，雞汁粉調味，一點點醬油、少許橄欖油拌均成餡。

Step3：剩下3顆雞蛋碗中打散，不沾鍋刷少許橄欖油。

Step4：倒入蛋汁，蛋汁分散均勻成餅狀，將做好的餡沿餅的一頭放好，將餡用蛋皮卷好，煎到2面金黃，取出切段即可。

3.菠菜餅/食材清單/
菠菜、雞蛋、全麥粉、橄欖油、鹽

Step1：料理機加入洗淨的菠菜，打入雞蛋、加入全麥粉和鹽攪拌均勻。

Step2：鍋內倒少量橄欖油，倒入麵糊，小火煎熟即可。

4.五彩雞肉餅雞肉、胡蘿蔔、玉米粒、青豆、花椰菜
Step1：雞胸肉洗淨切泥，加一些醬油、料理米酒、一點澱粉、蠔油和鹽一起醃製。

Step2：花椰菜和胡蘿蔔絲放入鍋中滾2分鐘左右，撈出剁碎。

Step3：將醃好的雞胸肉加入玉米粒、青豆、胡蘿蔔和花椰菜丁，加蠔油和鹽混合均勻。

Step4：鍋中加少許油，把雞肉餅放入鍋中，小火煎到兩面金黃即可。

5.紫薯地瓜雜糧餅/食材清單/
紫薯地瓜、牛奶、芝麻

Step1：紫薯去皮洗淨，切塊，裝入鍋中蒸15分鐘左右。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


Step2：蒸熟的紫薯壓成泥，加適量牛奶。

Step3：紫薯揉成圓球狀，壓扁兩面灑上芝麻。

Step4：不沾鍋開小火，放入紫薯餅慢慢煎熟即可。

6.花椰菜素餅花椰菜、雞蛋、胡蘿蔔、麵粉
Step1：花椰菜和胡蘿蔔洗乾淨然後剁碎。

Step2：雞蛋打散，倒入花椰菜和胡蘿蔔丁，加麵粉和鹽攪拌均勻。

Step3：平底鍋加適量的油，煎至兩面金黃即可。

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作者: martina28043    時間: 2022-12-15 13:16

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