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標題: 上班族吃什麼食物能提神解疲勞 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-27 11:35 標題: 上班族吃什麼食物能提神解疲勞

工作的繁忙往往讓人感到非常疲憊，我們需要勞逸結合才能讓身體得到良好的休整。其實，一些食物也可以幫我們緩解疲勞，下面我們一起倆看看上班族吃什麼食物能提神解疲勞。

上班族吃什麼食物能提神解疲勞

1、金槍魚

金槍魚是一種富含高營養價值的魚類，在金槍魚中含有豐富的蛋白質、酪胺酸等營養素，這些成分都是人體生長所需的重要成分，同時進入體內後還能促進大腦神經遞質的產生，從而能使人的注意力更加集中，對於精神渙散的人有不錯的調節。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

另外，現在的很多上班族常會因為工作節奏快、壓力大，而出現過度疲勞的狀態，其中對肝臟的損傷是很嚴重的。而在金槍魚中含有豐富的牛磺酸、DHA等營養素，被人體攝取後呢個減少血液中脂肪的成分並利於肝細胞的再生，從而起到保護肝臟的效果。

2、苦瓜很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。

3、麥片有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會感到飢餓且精神飽滿。

4、豆類鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

5、香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
6、杏仁杏仁是一種十分美味的營養堅果，對於上班族而言更是極好的便攜養生佳品。在杏仁中含有豐富的脂肪油，這種物質具有不錯的降膽固醇的作用，所以經常吃點杏仁能起到極好的防治心腦血管疾病的作用。

7、小麥麵包、巧克力小麥麵包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥麵包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

8、蜂蜜蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

9、大棗據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

10、菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 21:45

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