game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 經常運動能預防老年癡呆症嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-28 16:41 標題: 經常運動能預防老年癡呆症嗎

年紀大了以後，患上老年癡呆症的風險也會逐漸增大，因此在平時要有意識地鍛煉大腦功能，以此來預防患病。那麼經常運動能預防老年癡呆症嗎？

一項新研究顯示，在阿爾茨海默病高危人群中，每週規律鍛煉可能會延緩大腦萎縮。研究通過對70名久坐不動，已經出現輕度認知障礙的老年人來試驗。他們被隨機分組參加有氧運動訓練或伸展運動德國黑螞蟻生精片德國黑螞蟻官網德國黑螞蟻副作用德國黑螞蟻生精片真假

研究結果表明，如果在早期階段進行干預，有氧訓練有望減緩疾病的影響。團隊鼓勵，有阿爾茨海默病風險的人群，包括那些出現記憶症狀或者有家族史的患者，每週最好進行3-5次，每次30分鐘中等強度以上的有氧運動。運動不僅對預防阿爾茨海默病有一定的好處，對於預防其他多種疾病一樣具有非常的預防作用。建議所有年齡人群都應該養成適當運動的習慣，尤其的中老年人，可以選擇一些較為緩和的有氧運動。

散步，騎行，慢跑和游泳等都是常見的有氧運動，這也運動的好處不用多說，想必大家也都知道。如果老年人每週能堅持三到四次有氧運動，每次半小時以上，那麼就能有效的改善大腦血液循環和神經功能，這樣就能有效的降低老年癡呆的發生機率。頭頸運動在預防老年癡呆時也有一定的效果，老年人可以在每天累了的時候，活動一下頸部並按摩一下頭部，這樣就能快速地緩解大腦疲勞，預防老年癡呆。不過，在轉動頸部時，老年人應該盡量減慢速度，因為快速的轉動不但達不到預防的效果，還可能引起頭暈和頸部扭傷等問題。德德國黑螞蟻生精片功效德國黑螞蟻生精片吃法德國黑螞蟻效果德國黑螞蟻生精片成分國黑螞蟻生精片心得德國黑螞蟻生精片哪裡買德國黑螞蟻黑螞蟻生精片

另外，手指是大腦最突出的部分，通過手指運動可以促進，腦部的皮質運動，這樣可以延緩腦神經細胞衰老，可以很好有效的預防老年癡呆。例如可以盤核桃，或者玩彈珠，又或者是雕刻練習，寫毛筆字。還有就是打麻將，很多老年人通常喜歡打麻將，因為麻將可以促進腦部細胞的更新換代，而且需要協調好身體與肢體之間的配合，這是一種老少咸宜的活動。

作者: christian398 時間: 2022-12-13 21:03

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室 , 視頻聊天室 , 聊天室 , 視訊 , 視訊聊天 , 視訊聊天室 , 聊天室 , 免費視訊 , 視訊美女聊天室 , 視訊辣妹

交友聊天室 , 美女秀場 , 美女直播 , 美女視頻 , 美女主播 , LIVE173影音視訊聊天室 , momo520 , 金瓶梅視訊聊天室 , MeMe104 , UThome聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)