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標題: 更年期注意什麼 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-28 19:51 標題: 更年期注意什麼

更年期症狀嚴重的,不僅會影響身心的健康,還會影響到整個家庭的和睦,因此,更年期婦女日常一定要多加註意,好讓自己安然度過更年期。那麼,更年期注意什麼呢?

1、注意控制飲食

更年期婦女容易發生肥胖,因為更年期這段時期的內分泌變化使得餵養中心失調。隨著年齡的增加,活動量下降,人體熱能消耗量減少,導致肥胖,導致熱量過量,從而導致糖代謝紊亂,誘發肥胖。肥胖可導致糖代謝異常,促進動脈粥樣硬化的形成和發展,增加心血管疾病的發病率。因此更年期婦女必須控制飲食,特別是控制高脂肪的攝入量。另外,為了滿足營養所需,更年期婦女要適當補充鈣質,可以多吃富含蛋白質的食物,與此同時,維生素C,維生素E類豐富的食物也可以多吃。一想就硬美國黑金韓國Sentrip助勃口溶片必利勁偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻瑪卡美國GOODMAN增大丸美國VVK 增大軟膏外用軟膏 VIMAX增大丸美國maxman

、注意保證充足的睡眠
一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實,晚上10點到凌晨2點這個期間,是機體內新陳代謝最活躍的階段,這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力,因此更年期婦女可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

3、注意加強運動

更年期婦女雌激素減少,體內支撐組織比較鬆弛,容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。因而平時多做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定的改善效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。此外,還可以多進行戶外活動,盡量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質疏鬆。日本興奮劑美國D水日本淫汁日本潮吹魔鬼天使催情液瀰漫之夜惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂乖乖水卡宴催情春藥日本淑女剋星精華素 GHB 催情水卡宴春藥女性春藥

4、注意症狀嚴重及時求醫
更年期症狀嚴重要接受治療,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經常出現尿路感染,有骨質疏鬆的表現,可以考慮激素替代療法。但是須在醫生嚴密監護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。

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