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標題: 引體向上對人體有什麼好處 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 12:36 標題: 引體向上對人體有什麼好處

引體向上是我們日常生活中最常見的一種健身方式，主要依靠自身力量克服自重向上做功的垂吊練習，是非常好的自重訓練。那麼引體向上對人體有什麼好處呢？我們一起來了解一下吧。

引體向上對人體有什麼好處

1、鍛煉的肌群多經常採用引體向上的鍛煉方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉、胸肌，上臂肌肉，對臂力也有很大的幫助。練習引體向上能很好地鍛煉身體的協調性。需要身體的協調用力，核心，上臂、胸部、背部、肩袖肌群等肌群的協同發力。要求你的身體成為一個反弓形，挺胸收背，讓你的身體有一定的角度，而不是直上直下，然後屈臂引體向上，直到下顎超過橫槓就可以了。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

2、鍛煉心肺功能當你做更多的引體向上時，就需要配合有節奏地吸氣和吐氣，這樣就使得人體的心肺功能得到鍛煉。有的人認為自己手臂力量小上不去，其實，最大的力量來自你的胸部，所以要善於使用胸部的力量，而不是只靠手臂去拉，用上了胸部和背部的力量，手上的負擔就輕了，反之亦然。
、減肥對於體重超常的人群來說，也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，消耗熱量，燃燒脂肪。但是對於這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，並同步跟進實施減肥的計劃。
4、有助於脊柱健康引體向上對人體的脊柱健康有重要的影響，經常聯繫引體向上不但可以矯正脊柱位置，改變輕度脊柱側彎、駝背、含胸等不良體態。對於輕度腰間盤突出，肩頸痛有顯著的治療效果。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

5、有利於長高對於未成年的小孩，骨骼還在發育中，練引體向上時，由於拉力在對抗自身重力的過程中，可以促進骨骼的緩慢生長，對長高有一定的幫助和效果。

6、練出倒三角體型引體向上需要雙手一定寬度握住單槓，保持肌肉軀幹的垂直穩定，這樣能夠鍛煉肩部，增加肩膀的寬度，增強手臂的力量，還能練到核心力量，腰腹肌明顯。

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