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標題: 波比運動能增肌嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 14:09 標題: 波比運動能增肌嗎

波比運動也叫作立臥撑，是健身界出名的一款強度較大的運動，它可以迅速燃燒脂肪。由此可見波比運動的動作應該比普通運動要大。那麼波比運動能增肌嗎？

波比運動能增肌嗎

對增肌有幫助。波比運動結合了深蹲，伏地挺身及跳躍一連串的動作，能鍛煉到身體大部分肌肉，具有很好的鍛煉肌肉的作用，除了燃脂之外，對於增肌也會有幫助。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

波比運動需要每天都做嗎
隔天鍛煉最好。波比運動是一種高強度的全身運動方式，鍛煉時會訓練到全身70%以上的肌肉群，如果每天都練，我們的肌肉無法得到充足休息恢復，反而是增加身體負擔，而且可能因為肌肉疲勞而使得波比運動動作不正確，對身體造成損傷。所以最好是隔天鍛煉，這樣才能最有效果。

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1、波比運動的基本做法熟練之後，可以根據自身情況來選擇進階版的鍛煉方式，如在深蹲的動作中，加入俯臥撑動作，使動作的難度逐漸的增加，能增強鍛煉效果。

2、波比運動中包含跳躍等動作，體重過重或膝蓋有傷的人群要量力而行。

3、波比運動的強度是比較大的，患有心血管等疾病的人群不要不要進行高階版的波比運動，如果有不適情況要立即停止。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 16:05

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