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標題: 健身後吃香蕉有什麼好處 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 14:35 標題: 健身後吃香蕉有什麼好處

很多人健身的時候喜歡吃香蕉，香蕉也是被公認的減肥水果。那麼健身後吃香蕉有什麼好處呢？下面一起來看看吧。

健身後吃香蕉有什麼好處

1、可迅速補充能量香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單醣和雙醣易於人體吸收，能快速補充運動鍛煉後能量的缺失。

2、健身後吃香蕉緩解疲勞香蕉中含有豐富的鉀、鎂等元素，在高強度健身鍛煉後，體內的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持著細胞內滲透壓正常，以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，缺鉀會導致肌肉酸痛，四肢無力，而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉酸痛以及肌肉痙攣，促進身體恢復。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

3、食物纖維、鉀可以清除便秘、浮腫等香蕉所含纖維素能有效改善便秘狀況，在吃香蕉的同時喝水的話效果會更好。另外由於鹽過多而導致的浮腫和體寒症也能通過吃香蕉得到改善，這是因為香蕉中所含鉀可促使有害鹽分的排出。

4、維持飽腹感香蕉中的醣類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運動之後，這些成分在被人體吸收的過程中持續提供能量，還能延長飢餓時間，降低運動後產生的空腹感，有助於保持體力。

香蕉好處多，但也不能多吃。從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛者應避免食用。香蕉，有胃潰瘍的人不能吃多。香蕉的鈉含量很高，鈉在體內的滯留會造成水腫，如果胃、腎不好，不能多吃。
當你知道香蕉對於健身來說有這麼好處，是不是想以後就一直帶著香蕉訓練了，別急，有的香蕉還真不一定。當日常買的香蕉有黃的有青的，黃的香蕉屬於成熟期的香蕉，其中的澱粉就會轉化為葡萄糖，這也就是為什麼越黃的香蕉，就越甜的原因。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

而越青的香蕉，澱粉含量越低，並且含有的抗澱粉的特性就會越高，人體就會吸收得很慢，升糖指數就會越低，所以你要是想減脂，可以嘗試吃一些略微青的香蕉，雖然口感不太好吃，但是它的效果確實不錯。但對於增肌的人群來說，還是選擇黃色的成熟香蕉吧，你的身體會很需要香蕉裡這些營養的補充。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 16:08

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