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標題: 運動完如何拉伸小腿肌肉 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 16:14 標題: 運動完如何拉伸小腿肌肉

運動完如何拉伸小腿肌肉呢？常見拉伸小腿肌肉的方法有哪些呢？如果想要了解的話，下面就跟小編一起來認真的看下吧，希望對你學會拉伸小腿肌肉是幫助的！

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運動完後拉伸小腿肌肉的方法。一是腿後拉伸。彎起其中的一條腿，另一條腿伸直，腳不要離開地面，如果實在做不了，腳尖可以離地，用手用力往下壓伸直的這條腿，使整個小腿後側有一種拉緊的感覺，維持20秒以上，換另一條腿做。

二是腿前拉伸。站立，用手扶著牆或椅子，用手去抓同側的腳踝，並用力往上掰，使小腿前側有繃緊感，另一條腿保持直立，不要彎曲，維持20秒後進行另一條腿的訓練。以上兩個動作反復交替做20分鐘即可充分拉伸小腿。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

拉伸小腿肌肉的好處
小腿肌肉對於身體來說是非常重要的，尤其是對於很多經常進行體育運動鍛煉的人來說，小腿肌肉可以保證運動的完整性。而且很多人經常性的坐著辦公，所以就會導致肌肉的承受能力降低，適當的進行肌肉拉伸，對於跑步是比較有好處的。

其次小腿肌肉上有兩塊獨立的肌肉組成，這兩塊肌肉沒有經常鍛煉的話，日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

就容易出現在跑步的時候出現發炎的症狀，進而還會導致腳的底部出現刺痛感，從而就會影響跑步的平衡以及跑步的姿態，所以為了避免上述情況，就必須適當的進行肌肉拉伸。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 16:11

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