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標題: 第一次去健身房需要注意什麼 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 16:19 標題: 第一次去健身房需要注意什麼

很多人第一次去健身房都是很緊張的，不知道該怎麼做，這樣顯得有些囧。那麼，第一次去健身房需要注意什麼呢？我們一起來看看吧。

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首先，第一次去健身房的朋友們，你們需要注意的第一件事情就是自己的財物安全。說句實話，絕大多數的健身房更衣室裡，都不是很安全。健身房的鎖頭很多都是那種最低級的鑰匙鎖，是非常容易被撬開，極易遭受盜賊的。而健身房遭遇盜賊的新聞也是經常出現，已經算不上是新聞了。所以我們在外出健身的時候，如果不能保證健身房的安全程度，就不要隨意帶貴重物品去健身。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

其次，進入了健身房後，看著那些正在熱血奮鬥、努力健身的朋友們，你是不是也迫切希望和他們一較高下？別急，我們首先要來上5到10分鐘的熱身，在這段熱身時間內，要把身體都給活動開了。這樣，接下來的健身體驗會更好，我們也不會因為運動而受傷。
再者，有一點要和新手們說明，我們不應該畏懼那些大重量。有的新手在做力量訓練的時候，往往會畏懼，一直用小重量來進行訓練。其實，我們先從最低重量開始是對的，但是，如果你覺得自己還能應付更大的重量的話，就要及時給自己加重量。
最後，我們不要忘記整理運動，整理運動就是拉伸運動，多做一做拉伸，我們的身體會舒展開。我們會通過拉伸運動變得柔韌，提高柔韌度，並且還可以幫助自己減少乳酸所帶來的肌肉酸痛，作用並不小哦。

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初次進健身房，以為在健身房運動越久就越有效，結果一待就是兩個多小時。教練告訴我們，一般去健身房有效運動時間加起來為60分鐘-90分鐘就可以了。運動太久，肌肉容易疲勞。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 16:11

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