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標題: 轉呼啦圈可以練出腹肌嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 16:36 標題: 轉呼啦圈可以練出腹肌嗎

轉呼啦圈可以練出腹肌嗎，轉呼啦圈是一種較為常見的健身運動，因為主要是運動腰腹的部位，因此，有些人也會用呼啦圈練腹肌，但是這麼做會有作用嗎？下面我們一起來了解一下轉呼啦圈可以練出腹肌嗎？

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轉呼啦圈不可以練出腹肌，鍛煉腹肌則需要訓練腹部的肌肉，讓腹部纖維的肌肉變粗，而轉呼啦圈的勞動強度很小，主要是靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，作用是可以收緊腰腹，並不能鍛煉腹部的肌肉纖維，因此也就不能練出腹肌。

但轉呼啦圈可以瘦腰。呼啦圈是一項可以運動全身的有氧運動，人體在轉呼啦圈的時候主要是腰部在用力，當轉呼啦圈達到有氧運動階段後，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果，不過每次轉呼啦圈的時間至少維持30分鐘，每週不能少於3次。日本淑女精華素法國綠騎士瀰漫之夜卡宴催情美國惡魔丘比特西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力增大膠囊德國必邦德國黑金剛持久液日本2h2d 日本丸榮

轉呼啦圈有什麼好處
1、減肥轉過呼啦圈的人都知道，呼啦圈是有一定重量的，要想玩轉呼啦圈，你必須要有足夠的力量，這勢必會消耗身體能量，其實有腹部脂肪上的消耗，堅持幾個月的呼啦圈運動後，腰、腹脂肪會減少。

2、防止便秘在轉呼啦圈的時候，其實也是一種對腹部進行按摩的過程，呼啦圈對腹部施加的壓力，會促進腸道蠕動，經常轉呼啦圈的人其腸蠕動的速度也會比常人快，這有利於腸道推動大便的移動和排出，防止便秘發生。日本興奮劑法國的確勁鱷魚增大軟膏泰坦膠囊美國maxman 美國vmax 美國卡宴美國女用高潮液美國黃金瑪卡美國黑金路易16持久液陰蒂跳跳糖

3、鍛煉腰部肌肉在轉動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對於這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對於預防頸腰椎的疾病非常有好處。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 16:12

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