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標題: 健走有什麼好處 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-29 21:36 標題: 健走有什麼好處

健走，是介於散步和競走之間的一種運動方式，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬於低投入、高產出的有氧健身運動。那麼健走有什麼好處呢？我們一起來看一下。

健走有什麼好處1、緩解壓力科學的進行健走訓練還能夠激發出人體骨髓的造血功效，令血液裡面的血紅蛋白和紅血球的含量升高，人體氧氣的輸送系統增強，並且改善人體的心血管和呼吸以及中樞神經系統的狀態，使人們有能力應對各種各樣的心理壓力。

2、減肥瘦身減少腹部脂肪堆積，維持體態。因為健走能促進血液循環，增加身體基礎代謝，消耗更多能量，鍛煉肌肉防止脂肪堆積；即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網

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3、增強心肺能力健走是非常不錯的一種有氧運動，不但可以鍛煉我們全身的肌肉，更重要的是可以增強心肺能力。如果說我們的心肺功能良好，不但會提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對於有氧運動很少有人可以堅持下來，因為一開始沒有運動習慣的人在進行有氧運動的時候，會因為肺容量不夠而出現各種身體不適的症狀。其實這屬於正常現象，只要堅持一段時間心肺功能得到很好的鍛煉，不適症狀會自然消失。

4、改善睡眠人們在心情不好或者壓力比較大的情況下就會出現失眠，但是研究顯示，人們的身體屬於過度疲勞的狀態下反而會讓精神放鬆，更容易進入深度睡眠。

健走注意事項有哪些健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝和運動鞋，並記得：抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行。這一句小口訣，即能輕鬆養成每天動起來的好習慣。而近來早晚溫差大，運動中，除了穿著較貼身保暖的衣物或加件風衣，更要補充足夠的水分，幫助調節體溫且有益身體健康。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 17:09

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