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標題: 滑雪時如何保護膝關節 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-11-30 10:16     標題: 滑雪時如何保護膝關節

滑雪是有一定風險的運動,由於速度較快,如果技術不太好很容易失控,摔傷膝蓋。不過在不摔倒的情況下,只要姿勢正確,對膝蓋還是沒有太大影響的。那麼,滑雪時如何保護膝關節呢?我們一起來看看吧。

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1、熱身準備滑雪前要充分熱身,熱身應持續30分鐘。主要部位是肩、膝、髖、踝、腕關節及手指各關節的旋轉及大、小腿肌肉的拉伸,使身體感到微微發熱和出汗為宜。此外,還可對膝、踝關節進行包紮,加強其支撐力量,達到預防運動損傷的目的。

2、戴好護膝 滑雪的時候一定要帶好護膝,這樣可以對膝關節起到固定的作用,在一定程度上減小膝蓋磨損的程度。此外,頭盔這些護具也有戴好。
3、選擇合適的坡度滑雪新手滑雪時要選擇較平坦的坡道,一般傾斜度在10°C以內比較合適。老手也不能一味求刺激,因為坡度太陡不利於控制,在下滑的過程中很容易摔倒,撞傷膝蓋。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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4、正確姿勢滑雪初習滑雪者要請人教你怎麼摔倒,怎麼轉彎,注意滑雪的正確姿勢。這是很重要的,如果控制不住的時候,要緩慢的摔下去,不要硬抗,以免失控摔得更慘。
作者: martina28043    時間: 2022-12-15 17:11

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