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標題: 滑雪時如何保護膝關節 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-30 10:16 標題: 滑雪時如何保護膝關節

滑雪是有一定風險的運動，由於速度較快，如果技術不太好很容易失控，摔傷膝蓋。不過在不摔倒的情況下，只要姿勢正確，對膝蓋還是沒有太大影響的。那麼，滑雪時如何保護膝關節呢？我們一起來看看吧。

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1、熱身準備滑雪前要充分熱身，熱身應持續30分鐘。主要部位是肩、膝、髖、踝、腕關節及手指各關節的旋轉及大、小腿肌肉的拉伸，使身體感到微微發熱和出汗為宜。此外，還可對膝、踝關節進行包紮，加強其支撐力量，達到預防運動損傷的目的。

2、戴好護膝滑雪的時候一定要帶好護膝，這樣可以對膝關節起到固定的作用，在一定程度上減小膝蓋磨損的程度。此外，頭盔這些護具也有戴好。
3、選擇合適的坡度滑雪新手滑雪時要選擇較平坦的坡道，一般傾斜度在10°C以內比較合適。老手也不能一味求刺激，因為坡度太陡不利於控制，在下滑的過程中很容易摔倒，撞傷膝蓋。春藥增大丸威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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4、正確姿勢滑雪初習滑雪者要請人教你怎麼摔倒，怎麼轉彎，注意滑雪的正確姿勢。這是很重要的，如果控制不住的時候，要緩慢的摔下去，不要硬抗，以免失控摔得更慘。

作者: martina28043 時間: 2022-12-15 17:11

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