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攀岩的技巧有哪些
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2022-11-30 10:36
標題:
攀岩的技巧有哪些
攀岩是一項非常講究體力和技巧的運動,有的人很擅長攀岩,而有的人則很容易爬到一半就放棄。下面我們一起來了解一下攀岩的技巧有哪些,增強一下攀岩的實力吧。
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攀岩的時候,手臂盡量不要彎曲,屈臂的時候肌肉是處於收縮的狀態,這樣會消耗很多的體力。當手抓住岩點時,手臂要盡量伸直。伸直後,骨骼受力,肌肉就可以放鬆,這樣能夠節省體力。小臂感到酸脹時,可以垂下讓血液回流,並且抖動手臂讓肌肉放鬆。
另外,攀登中手指的力量也是十分重要的。平常可以通過指臥撑、指掛引體向上、提捏重物等方法鍛煉手指的力量。岩壁上有幾十種不同形狀的支點,攀爬者要熟悉這些支點,知道要抓哪個位置,如何使力,根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽、握、推等方式。但也不要局限於一種,同一支點可以有多種抓握方式。
腿腳在攀岩活動中也是非常重要的,在很多時候一個適當的屈膝,掛腳,可以跨越一個難點。要記住,在移動過程中,絕大部分的力量都來自於雙腿。攀爬過程中試著把重量盡可能多的放在支撐腳上,就是之後你要跳起的腳點。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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此外,重心要盡量貼近岩壁,這樣可以極大的減輕手臂的負重,盡量讓你的腳承擔更多的重量,重心要大約放在胯的位置。當面向岩壁時,盡量向前頂胯,可使重心更為貼近岩壁,更加省力。如果手點較低,可蹲下降低重心並側身,同時保持手臂伸直以及重心貼近岩壁。
作者:
martina28043
時間:
2022-12-15 17:11
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