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標題: 室內攀岩技巧 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-11-30 18:36 標題: 室內攀岩技巧

為了獲得更多的跳躍力量,每次做動態動作之前,應該先做垂直方向的運動,先上後下,類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你最大限度地夠向目標岩點。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作,也可以依靠擺動身體來獲得衝力。

2、室內攀岩技巧之緊握和開握
當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在岩面上,這樣,可使手張開,手指併攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。壹柒藥妝店壯陽藥春藥媚藥持久液增大丸增大軟膏威而鋼犀利士必利勁樂威壯必利吉日本藤素 cialis

3、室內攀岩技巧之腳的動作

一個優秀攀岩運動員的攀登技術發揮得好壞,關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動作要領是,兩腿外旋,大腳趾內側貼近岩面,兩腿微屈,以腳踩支點維持身體重心,在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下,要靈活運用。

4、室內攀岩技巧之手腳配合

凡優秀攀岩運動員,上、下肢力量是協調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說,上肢力量顯得更為重要,攀登時往往是上肢引體,下肢蹬壓抬腿而移動身體。

如果上肢力量差,攀登時就容易疲勞,表現為手臂無力,酸疼麻木,逐漸失去抓握能力。失去抓握能力後,即使有好的下肢力量,也難以繼續維持身體平衡。所以學習攀岩,首先要練好上肢力量,上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主,再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量,使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動,手腳動作的配合也就自如了。

室內攀岩的特點
1、與室外攀岩相比,室內攀岩安全係數大為提高,設有繩索、鐵索、鉤子等保護設備。參與者利用三點固定法,沿著岩壁的棱角、支點、裂縫向上攀登,人們主要比攀登的難度、速度和技巧。

2、室內攀岩看似容易做時難。要求玩者集耐力、柔韌性和平衡能力於一體,利用難度不一的支點完成橫跨騰挪、引體翻越等高難動作,從驚險中得到刺激,獲得享受。使蠻勁向上攀,準會吃虧。
室內攀岩要得要領,要使巧勁,初練者一般建議先找那些大的易於把握的岩點向上攀,等慢慢掌握了一些技巧,再選小岩點增加難度,鍛煉臂力。

3、不要以為攀岩只是男子漢的專利,在攀岩館也能見到很多女孩的身影。每當有女孩子在保護繩的保護下在峭壁上奮勇攀登時,圍觀者總是不斷發出陣陣加油聲。攀岩教練提醒道,攀爬時,身體應盡量貼近岩壁,這樣可以節省力氣。腳要橫踩岩點上的小窩,可以有效地防止滑脫。

室內攀岩的種類
1、打孔鎖岩塊攀岩場

是目前施工方式簡單,成本低的岩場型式。只要遵照標準的技術規範在混凝土壁上鑽孔,打入膨脹錨樁再鎖上岩愧即可。但是如果高度升高,則相對增加施工困難度,那就不一定比較便宜。缺點是岩點只能向外凸出而無法向內凹入,而且路線變化較少、較單調。日本JOKER持久液德國金剛持久液日本夜狼奧地利HOT 日本NEO XXX持久液印度神油綠騎士持久液 2h2d

2、木合板岩壁

此種人工岩場是以熱壓木合板,外面再塗上一層多元酯凝結物即國內大部分用油漆代替,背面以金屬鋼架支撐建構而成。由於它是由一塊塊木合板組合而成,因此,它的成本比打孔鎖岩塊形式的岩場要高出一些,但是相對的岩面的變化度也比較豐富。

3、平面合成板岩壁
這種岩場是由單位岩板組合而成。製作合成岩板的基本材料是玻璃纖維補強多元酯。因為透過模塊化之簡單組合,無論是簡單或是變化複雜之設計,都可以如積木般組裝起來,使得它無論觸感也好,模擬三度立體變化也好,都是目前世界上佳的岩場材料。

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