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標題: 睡前運動量大會導致失眠嗎 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-14 14:15 標題: 睡前運動量大會導致失眠嗎

在晚上做適量的運動其實是有助於睡眠的,但是要把握好相關的運動要點,否則可能會對睡眠造成影響。那麼大家是否知道,睡前運動量大會導致失眠嗎?康藥本鋪春藥  壯陽藥  持久液增大丸犀利士  威而鋼樂威壯必利吉必利勁

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一般來說晚上運動也不會造失眠,前提是運動的時間不要太晚,運動的量也不要太大,因為運動量過大是會導致失眠。突然的劇烈運動使身體血液循環加速,內臟機能也被激發活躍起來,在劇烈運動後,體內的酸性代謝產物增多,不能及時排出,所以會出現肌肉酸痛等身體不適的,因此會影響睡眠的。建議平時規律量逐步增加,養成較規律的生活習慣,放鬆心情很重要。

現在很多人都只在晚上有時間可以運動,但是大量的運動之後身體會比較興奮,所以晚上運動也要把握好量和時間。從中醫學的角度看,考慮到人體陰陽平衡,晚上陽氣慢慢消退,陰氣慢慢增加,要求以靜為主,過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動,大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行,尤其是在秋冬季節,由於天氣比較寒冷,還容易誘發心腦血管疾病。晚上鍛煉等於慢性自殺的說法有些誇大其詞,其實最好是選擇在白天的時間進行鍛煉,即使要在晚上鍛煉也不要劇烈運動。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂
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遇到熬夜和失眠等休息不好的情況,應該先休息,補足睡眠時間。如果感覺身體過於疲勞,應該取消當天的訓練計劃,或把正常訓練調整為溫和的低強度運動,並且縮短鍛煉時間;如果在補充睡眠後感覺身體狀態尚可,則可以正常參加運動。另外,應該將運動時間提前,運動結束後時間距離睡眠時間應保持在兩小時以上。而且要適當降低運動強度,避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大衝擊,降低神經系統的興奮性。

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