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標題: 睡眠不好補充什麼維生素 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-12-14 15:13 標題: 睡眠不好補充什麼維生素

睡眠不足,不僅影響到第二天的工作,還會影響自己的身體健康。而維生素與睡眠是有關聯的。那麼睡眠不好補充什麼維生素呢?下面我們一起來了解一下。日本藤素評價日本藤素吃法 japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價

維生素B族是溶於水的,很容易被代謝,在體內幾乎無法長時間蓄積,必須每日補充。維生素B族主要通過汗液和尿液排泄。維生素B對身體內色氨酸和其他氨基酸的使用有調節作用,因此維生素B有一定的助眠效果。

維生素B12與葉酸(維生素B9)一起合成DNA,產生紅血細胞,並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時,有助於獲得更好更長的睡眠。儘管還沒有足夠證據證實這一點,但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。一篇研究報告中提到,維生素B12幫助一名難以入睡且夜間頻繁醒來的患者恢復了正常睡眠。而維生素B家族的另一名成員——葉酸,在某些失眠症中也能有幫助。某種失眠可能是缺乏葉酸的副作用,因此有專家提出治療這種失眠的方法就是每天補充2~5毫克的葉酸。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

科學家研究還發現,如果睡前1~2個小時服用其他維生素B族的成員——纖維醇和泛酸,也可以有效地緩解失眠。纖維醇是B族維生素家族成員之一,它不僅有助於促進睡眠,還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導致抑鬱,恐慌症,肝臟疾病和糖尿病。
還有,補充維生素B3(通常被稱為菸酸或者煙酰胺)能夠有效地緩解失眠症患者的抑鬱情緒,從而改善因此而引起的失眠。研究證明,菸酸能夠促進色氨酸對睡眠的改善作用。它能夠延長快速眼動睡眠時間,並減少夜間醒來的次數。還有研究證明,菸酸對於容易入睡但是半夜醒來後難以入睡的患者有特別的療效。

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